Косопад, счупени нокти, акне и безсъние. Ако не страдате от поне един от тези симптоми, със сигурност познавате някой, който страда.
Тези болести засягат голяма част от населението и обикновено посочените средства са неефективни. Те са склонни да облекчават и не лекуват тези проблеми завинаги.
Въпреки че са много досадни, тези симптоми обикновено не са сериозни. В повечето случаи това е просто липса на някои хранителни вещества, витамини, минерали и протеини.
Спрете за момент и си спомнете как е била вашата храна напоследък. Ако не можете да живеете без бърза храна и сладкиши, рядко ядете плодове и зеленчуци, проблемът ви може да е там.
Това са причините за счупените ви нокти, косопад, акне и безсъние
1. Витамин Н (биотин) за косопад и счупени нокти
Липсата на този витамин може да е причина за загубата на коса. Поддържа пърхота твърд и стабилен върху скалпа. Предотвратява разделянето на краищата, поддържа косата блестяща и пълна. Витамин Н също предотвратява дразненето на корените и скалпа.
Той се съдържа в протеини като мляко, яйчен жълтък, черен дроб, бъбреци и пълнозърнести храни, овес и ядки.
2. Косопад, проблеми със съня и тънки нокти? Желязо върху тях!
Жените страдат най-много от липсата на желязо. Те са склонни да ядат по-малко месо и да губят много желязо по време на менструация. Желязото образува хемоглобин, важен източник на енергия.
Желязото може да се намери в месото, рибата, зеленчуците, тиквените семки, лещата, соята и царевицата. Тъй като желязото се усвоява с помощта на витамин С, добре е да се пие портокалов сок и цитрусови плодове, които да придружават храненията.
3. Цинк за косопад и чупливи нокти
Повечето от нас нямат достатъчно цинк в диетата. Цинкът е от съществено значение за поддържане на имунната система силна. Действа противовъзпалително, активира над 200 протеина в организма, жизненоважни за метаболитните процеси.
Цинкът наистина създава нови космени клетки с по-голяма скорост. Цинкът също така създава кератин, от който са направени ноктите.
Цинкът се съдържа в сирена (Emmentaler и Gouda), фъстъци, месо, риба, стриди и леща.
4. Витамин А (ретинол) за косопад
Ретинолът е важен за здравето на очите. Липсата на витамин А може да доведе до загуба на коса, лош апетит и акне.
Той е отговорен за лъскавия и здрав външен вид.
Витамини А се съдържат в морковите, рибите, маслата, чушките, кайсиите и сирената.
5. Витамин В за косопад и безсъние
Липсата на витамини от група В може да доведе до умора, раздразнителност и проблеми със съня. Кожата и косата също се ободряват от тези витамини, като губят излишното масло.
За да замените тези витамини, яжте месо, яйца, млечни продукти, пълнозърнести храни, ядки, бобови растения, спанак, броколи, домати, банани, царевица, боб, грах и картофи.
6. Протеини за коса и нокти
Протеинът е необходим за създаване на кератин, основата на косата и ноктите. Източниците на протеин, както знаете, са млечните продукти, месото, соевите зърна, зеленчуците и картофите са добри източници на протеин.
7. Мед за косопад
Той създава червени кръвни клетки, лекува рани, укрепва защитните сили на организма и осигурява усвояването на желязото. Медта също е от решаващо значение за здравата коса.
Медта се съдържа в ядките, сушените плодове, зеленчуците, семената и рибата. Можете да го намерите в кафе и шоколад.
8 Магнезий при проблеми със съня
Липсата на магнезий създава напрежение, спазми и проблеми със съня.
Може да се намери в бадеми, орехи, ориз, овес, марципан и шоколадите, които съдържат поне 40% какао, са богати на магнезий.
Видя ли това напрежение? Погрижете се за себе си и продължете да наблюдавате признаците на тялото си, особено след като прочетете тази друга статия: Вашата пикае може да посочи 3 много сериозни здравословни проблема.
Източник: Внимавайте