Ябълковата диета детоксикира и ви помага да загубите корема

Всички харесват ябълки и при вас няма да е по-различно, нали? Така че идеята за ябълкова диета е почти перфектна. В тази диета ябълката е основната храна и ще бъде централната съставка през всеки ден.

Ябълката е важна, защото е източник на разтворими и неразтворими фибри, помагащи за намаляване на апетита. Пектинът, разтворимо влакно, може да се превърне в гел, действащ за предотвратяване или намаляване на усвояването на захарта в организма.

Също така помага за намаляване на нивата на холестерола и преяждане до четири часа, тъй като плодовете могат да предложат усещане за ситост.

За да завърши ябълката съдържа фитохимикали, които имат антиоксидантни свойства, които се борят със стареенето на клетките.Ябълката помага и за изграждане на мускули и дава усещане за ситост.

Как работи ябълковата диета

Ябълковата диета основно се състои от ежедневната консумация на ябълка, независимо дали от самия плод или от сока му. Това е ограничителна диета, така че не може да се поддържа за дълъг период от време, а за предварително определен период. Както повечето диети, без пържени картофи и сладкиши.

Диетата трябва да продължи само три дни и ако продължи по-дълго от това, трябва да се прави с редовни интервали на хранене. Едно от предложенията е да диете ябълката веднъж седмично, с интервали от три до четири дни между всяка сесия. Диетата предвижда загуба от 2 килограма на седмица.

Освен това е интересно, че при диета имате съпровод на диетолог. Също така е важно, за да може диетата да работи по-добре, трябва да се следят физическите упражнения.

Меню

Пример 1

Закуска

  • Ябълка;
  • Омлет от сирене;
  • 1 чаша варен овес.

Сутрешна закуска

  • ½ чаша извара без мазнини;
  • ½ чаша кисело мляко.

Обяд

  • Ябълка;
  • 2 пилешки гърди на скара;
  • 2 чаши броколи на пара;
  • ¾ чаша кафяв ориз;

Следобедна закуска

  • Шейк от капучино.

Вечеря

  • Салата от сьомга на скара с ябълка.

Пример 2

Закуска

  • 1 нарязана ябълка;
  • Омлет от сирене (направен с 30 г сирене и две яйца).

или

  • 1 малка купичка каша с мляко.

Сутрешна закуска

  • 1 малка тенджера кисело мляко.

Обяд

  • 1 ябълка;
  • 2 овесени хляба с извара.

Вечеря

  • 1 ябълка;
  • 1 пилешки гърди;
  • Броколи на пара;
  • ½ чаша кафяв ориз.

или

  • Сьомга на скара или печена

Хареса ли ви тази статия? Тогава ще ви хареса и това: Чаят от къпини ви помага да свалите до 1,5 кг на седмица

Източник: Mundo Boa Forma

Изображение: TriCurioso Viva Verde Дом и кухня