Да останеш силен, с всичко сухо и с очевидни мускули е на мода и дори може да се счита за нов стандарт за красота. Но начините за постигане на това перфектно тяло понякога могат да доведат до здравословни проблеми. Прекомерното използване на протеинови добавки, суроватъчен протеин, например; може да донесе поредица от отрицателни резултати на тялото.
Това е така, въпреки че намалява умората при тренировка и помага за растежа на мускулите, консумирани в излишък, суроватъчният протеин в крайна сметка кара тялото да задържа голямо количество протеин. Въпреки че това изглежда безобидно и дори желано, за хипертрофия истината е, че въздействието върху органи като бъбреци и черен дроб може да бъде ужасно. И най-лошото: ако диетата е богата на протеини, като месото, може да стане още по-сложна!
Според експерти консумацията на суроватъчен протеин е нещо, което се нуждае от професионален мониторинг. Освен това добавката е показана за спортисти, които имат голямо физическо износване; не за хора, които работят за естетика или здраве. И оттам започват проблемите.
Всеки, който разбира темата, гарантира, че добавката би послужила за допълване на някаква липса на човека, който принуждава тялото много и която не може да се попълни само с храна, поради голямата консумация на калории, които биха били необходими за това. Междувременно обикновеният човек би могъл лесно да задоволи ежедневните си нужди от протеини и други хранителни вещества, които помагат за хипертрофия само с балансирана диета.
Започнали ли сте да разбирате рисковете? Е, както ще видите в списъка по-долу, рисковете от безразборна консумация на суроватъчен протеин не спират дотук.
1. Черен дроб и бъбреци
Ежедневната консумация на суроватъчен протеин може да причини претоварване с протеини в някои органи, отговорни за метаболизма на това хранително вещество, като черния дроб и бъбреците. Между другото тези органи са отговорни за трансформацията и елиминирането на метаболитните отпадъци.
2. Бъбречна недостатъчност
Има случаи, при които прекомерната консумация на суроватъчен протеин може да доведе до остра бъбречна недостатъчност, когато бъбреците не успяват да функционират напълно, което изисква хемодиализа за филтриране на кръвта и играе ролята на тези органи.
3. Загуба на костна маса
Друг основен недостатък на злоупотребата със суроватъчен протеин и излишъкът на протеин в организма е възможната загуба на костна маса. Това е така, защото калцият, съхраняван в тялото, в крайна сметка се използва за балансиране на рН на кръвта, изменено от голямото количество остатъци от протеиновия метаболизъм.
4. Деградация на скелетната мускулатура
Друг основен риск от суроватъчен протеин в диетата е, когато консумацията на въглехидрати е спряна. Това е така, защото по време на тренировка, за да получи енергия, метаболизмът в крайна сметка влошава скелетните мускули, като също намалява мускулната маса. Според експерти това е повтарящ се факт, тъй като тялото се нуждае от енергия, постигната особено във въглехидратите, като пълнозърнести храни, плодове и корени.
5. Суроватъчният протеин е напълно сменяем
Диетолозите гарантират, че е напълно възможно да се замени консумацията на добавки след и след тренировка, като суроватъчен протеин, със здравословна и балансирана диета. Правилно сглобеното меню може да помогне за изграждане на мускулна маса, без да навреди на здравето, да причини претоварване на тялото и особено, без да изключва тези, които не могат да консумират животински протеини по някаква причина.
И сега, разбрахте ли рисковете, които носи излишъкът от суроватъчен протеин?