Храни, които подобряват кожата - 8 здравословни и вкусни примера

На първо място, знаем, че има няколко вида храни, които подобряват кожата, освен че са много вкусни. Можете ли да познаете някои от тях?

Е, здравословното хранене е добре проучена и добре позната тема. По този начин съветите как да поддържате форма, докато сте здрави, са все по-чести. Следователно има няколко съдържания, които предоставят списъци с различни храни, които трябва да се консумират. От друга страна, сред толкова много информация може да възникнат съмнения. В края на краищата, знаете ли кои са храните, които спомагат за поддържането на здравето и освен това подобряват кожата?

Всъщност външният вид е важен за всеки човек. Тоест, да си доволен от собственото си тяло, помага за самочувствието, освен това поражда увереност и следователно по-добър и лек живот. Също така, кожата играе важна роля за реализирането на тези изисквания. Кой не иска чиста, обезмаслена, стегната и без акне кожа?

Ясно е, че лечението, редовните упражнения, не прекаляването с алкохола и пълноценният сън са изключително важни за положителен резултат. В крайна сметка добрите навици не са толкова ефективни, ако храната, която ядете, не допринася за това. По този начин, за да ви помогнем да научите за храните, които допринасят за здравословния живот и въпреки това помагат за красотата на кожата, ние сме подготвили невероятен списък. Разгледайте!

Здравословни храни за тялото и кожата

1. Семена

Започвайки списъка с по-малко известни храни, имаме семената. Кой знаеше, че слънчогледовите и тиквените семки ще носят висока концентрация на витамин Е? Той помага за антиоксидацията на кожата, т.е. поддържа кожата хидратирана, предотвратявайки сухота. В допълнение към добре познатите чиа и ленено семе, които се борят с акнето и стареенето, поради омега-3 в тях.

2. Плодове

Не е тайна, че плодовете са полезни за здравето, още повече, че освен вкусни, те допринасят за поддържането на младостта на кожата и я предпазват от акне. По този начин храни като грозде, ягоди, боровинки, къпини и малини допринасят много в този аспект. Вече цитрусовите плодове, както и портокалът, ананасът, лимонът, кивито, ацеролата и маракуята преливат от богатство, когато става въпрос за витамин С, който следователно помага много за стегнатостта на кожата.

3. Маслени семена

Кестени, лешници, орехи, бадеми ... Всички тези храни са чудесен съюзник в производството на колаген, тъй като съдържат цинк; те оставят кожата по-стегната, със здрав външен вид и главно в борбата с акнето, за това, че са противовъзпалителни и за гарантиране на по-хидратирана кожа.

4. Морски дарове

Морските дарове помагат за появата и в борбата с акнето, по същия начин, маслодайните семена, но те отиват малко по-далеч: те са страхотни бойци при косопад, дори повече, за съдържащи няколко минерала като цинк. Освен че правите всичко това добро, само мисълта за ядене на омар или скариди прави водата в устата ви, дори не можете да повярвате, че това са и храни, които подобряват кожата!

5. Зеленчуци

Много зеленчуци са богати на различни видове витамини, желязо и калций, които допринасят не само за една, но и за повечето функции, които помагат за подобряване, почистване и укрепване на кожата. Храни като броколи, моркови, кресон, карфиол и сладки картофи не могат да бъдат изключени от вашата диета за по-богат и красив ежедневен живот.

6. Кисели млека

Първо, чрез хармонизиране на тялото, тази храна, която освен вкусна, е чудесна за регулиране на червата (поради бактериите, присъстващи в състава му). Определено киселото мляко не може да липсва за закуска, придружено с някои плодове.

7. Шоколад

Кой знаеше, че сред тези храни, които подобряват кожата, една от най-вкусните налични опции ще бъде тук в списъка на здравословните храни за кожата! Но успокойте се, не всички видове шоколад ще ви помогнат да имате допълнителен блясък на кожата си и да подобрите притока на кръв. За да се случи това, шоколадът трябва да има поне 70% какао в състава си. Но за тези, които обичат тъмния шоколад, това е рай!

8. Месо (постно)

Отговарящи за производството на еластин и колаген, месото е отличен борец срещу отпуснатата кожа. Но не се заблуждавайте, че можете да ядете всичко и всичко, винаги избирайте по-постни меса, в допълнение към пилешко и риба.

Както и да е, има толкова много възможности, че е трудно да се каже, че не е лесно да се поддържа здравословна диета, и какво от това? Коя от тези храни за подобряване на кожата е вашата любима и трябва да бъде на вашата маса? Насладете се и вижте: Как да направите вкусен сок за имунитет.

Източници: Cláudia, По-добре със здравето, Maxifarma, Glamour.

Акцент: Светът в добра форма.