Релаксиращ масаж - Ползи и как да го направите стъпка по стъпка

След дълъг и изтощителен ден всичко, което искате, е добър релаксиращ масаж? Не може да се отрече! Но знаете ли, че освен релаксиращи, масажите допринасят многобройни ползи за нашето тяло?

Всъщност, тялото и умът ни се възползват, когато получаваме релаксиращ масаж. По принцип това се случва поради използваните техники, които действат директно върху мускулите. По този начин те причиняват релаксация и мускулно облекчение почти моментално.

Освен това този масаж действа много ефективно и върху кръвоносната, дихателната и лимфната система. Освен това релаксиращият масаж помага при лечението на мускулни болки, навяхвания, изкълчвания, отоци, сексуални и нервни разстройства, умора, стрес ... и много други.

Предимства на релаксиращия масаж

Подобно на предимствата, които споменахме по-горе, релаксиращият масаж създава усещане за благополучие. Освен това осигурява понижаване на кръвното налягане, укрепване на имунната система, борба с безсънието и забавяне на стареенето.

Разбира се, прилагането на твърди и нежни движения по тялото има за цел да отпусне мускулите, донасяйки така желаното облекчение. Това усещане обаче се случва само поради повишаването на серотонина.

Това е така, защото серотонинът е невротрансмитер, който действа върху човешкия мозък. Той е отговорен и за нормализиране на настроението, съня, сърдечната честота, телесната температура и чувствителността към болка.

Релаксиращ масаж за спортисти

Релаксиращият масаж е много подходящ за спортисти. Сред многобройните му предимства е мускулната регенерация, която може да достигне 60% след интензивна физическа активност.

Факт е, че по време на релаксиращия масаж тялото възстановява баланса си и също получава бонуса на клетъчното хранене. Да не говорим за елиминирането на токсините, присъстващи в организма.

В обобщение можем да кажем, че релаксиращият масаж носи следните ползи за човешкото тяло:

  • Елиминира токсините от тялото
  • Намалява напрежението
  • Подпомага кръвообращението
  • Бори се с безсънието
  • Подобрява концентрацията
  • Генерира намаляване на тревожността
  • Облекчава мускулната болка
  • Стимулира лимфната система
  • Борба с депресията
  • Облекчава стреса

Как се прави релаксиращ масаж?

Лице

Първо, направете кръгови движения от бузите до областта на слепоочието, като се издигате и прилагате лек натиск. След това направете отварящи движения с върховете на пръстите по цялото лице, от центъра на страни. След това започнете от челото и се изкачете до брадичката.

Ръце

Натиснете с върховете на пръстите си, покривайки цялата повърхност на дланта ви. След това използвайте кокалчетата на ръцете, със затворена ръка, въртейки се в дланта на лицето, което получава релаксиращ масаж. След това плъзнете, като издърпате всеки от пръстите.

Раменете и врата

С помощта на двете ръце след това стиснете и стиснете областта между врата и раменете. По принцип едновременно прилагайте натиск, като плъзгате линейно отворените си ръце по трапеца. След това оказвайте натиск с върховете на пръстите си, като се движите от центъра на гърба до края на врата.

Обятия

В този регион, за да направите релаксиращ масаж, правете движения, които се основават на месене и плъзгане, многократно. Но правете го с ръка в различни позиции.

обратно

Плъзнете двете ръце от горната част на гърба към дъното, в сакралната област. Така че те да останат успоредни на гръбначния стълб, по един от всяка страна.

След това плъзнете ръцете си отстрани, като притискате малко. Правете кръгови движения през гърба. И с ръце една върху друга, във формата на кръст, упражнявайте натиск и плъзгайте надолу по гърба си с линейни движения.

Корем

За релаксиращ масаж на корема, следователно, натиснете палеца върху ребрата. След това направете движения с пръсти, за да се отворите към страните.

Друго движение, между другото, е да използвате двете ръце, за да държите страните и да се плъзнете навътре, като използвате малко натиск.

Крака

Използвайте същите движения на гърба. След това, с фишове отдолу нагоре, преминете през. По принцип идеята е да продължите с кръгови движения и припокриващи се ръце.

Несъмнено това са някои основни техники, които могат да помогнат много.

Какво мислите за статията? Готови ли сте да тествате новите си знания и да направите релаксиращ масаж? Или по-скоро просто бихте получили? Насладете се и споделете тази история с човека, който може да направи толкова, колкото получава!

И ако след масажа искате да станете още по-дзен, какво ще кажете да се научите да медитирате? В тази друга публикация тук ще научите пълната стъпка по стъпка за начинаещи.

Източник: Съвети за масаж, Mystique Web

Препоръчано изображение: Пексели