Този клек е тайната на обърнатите бедра на Ивете Сангало

Тези обърнати и пожелани бедра на певицата Ивете Сангало имат тайна формула и тя разказа всичко. Точно така, тайната е в клека. Но това не е просто клек, той е специфичен за вътрешната част на бедрото.

Тези, които следят певицата в социалните мрежи, знаят, че това голямо тяло не е чудо, а много решетка. Здравословно хранене и много упражнения.

Това, което привлича най-много внимание върху тялото на Ивете, са дебелите й, обърнати крака. Певицата е наблюдавана отблизо повече от четири години от личния треньор Йока Гонсалес, който залага на тренировки, фокусирани върху сумото.

„Това е за **. Боли, докато ... ”, написа тя на изображението, докато изглежда, че прави лице, докато прави упражнението.

Личният акаунт, че с Ивете не е лесен, тя взема тежки, достига да работи всеки ден от седмицата, когато графикът на концерти и пътувания позволява.

Сумото клек

За тези, които ще се вдъхновят от музата и ще започнат да клякат, знайте, че тя укрепва вътрешната част на бедрата, адукторите, квадрицепсите и глутеусите. По този начин позволява на бабума да остане на тила, като го увеличава по размер и намалява целулита, тъй като изгаря мастните резерви и подобрява кръвообращението.

„Сумо кляканията са едно от най-добрите упражнения за работа на бедрата и седалищните мускули“, казва Наталия Бруццоне, физически педагог в Smart Fit.

Как да направя?

Разтворете краката си до ширината на раменете, дръжте краката си насочени напред, както при традиционния клек, сгънете колене и не го оставяйте да мине краката ви, дръжте гръбнака изправен.

Фокусирайте силата си върху глутеуса и поддържайте корема си свит.

Можете да държите гира или щанга с тежест. И слезте надолу ... Обикновено има 3 серии от 15 или 20 клека, но не забравяйте, винаги правете упражнения, контролирани от професионалист, за да избегнете наранявания.

Източник: Vix