Отслабването не е лесна задача. Необходимо е да се поддържат здравословни навици и това е сложно, ако не сте ги поддържали завинаги. На първо място, трябва да имате воля, отдаденост и дисциплина.
Смятате ли, че това е сложно? Така че трябва да знаете, че след определена възраст всичко става още по-трудно. Малко по-сложно е да отслабнете след 40, но не е невъзможно.
Знаете ли фразата „по-добре късно, отколкото никога“? Служи много добре в тази ситуация.
Колкото и да не сте поддържали здравословен начин на живот, знайте, че ако започнете сега, все още има време да имате по-здрава старост. Няма да лъжа, необходима е драстична промяна в начина ви на живот, но ако има постоянство, ще можете да отслабнете след 40.
Вижте 10 начина за отслабване след 40
Диета
Няма да можете да отслабнете, ако първо не промените диетата си. Не говоря непременно за формули и диети, но придружавам диетолог, който да ви помогне в това пътуване. За да го улесните, намерете мрежа за подкрепа и стимули, като програми и групи хора, които се опитват да отслабнат и да споделят своя опит.
Физически упражнения
Когато промените диетата си, вече сте направили първата стъпка. Втората съществена стъпка е да започнете да практикувате физически упражнения. Когато комбинирате добро хранене с физическа активност, вие отслабвате и получавате страхотно качество на живот - както в краткосрочен план, така и в дългосрочен и средносрочен план.
Проверка 
Ако сте започнали да променяте физическите си и хранителни навици, ще ви е необходима форма на контрол. В идеалния случай се претегляте всяка седмица, поне веднъж. По този начин можете да следите колко тежите, докато достигнете идеалното си тегло.
Спя
Сега, когато променяте ежедневието си и тялото си, ще трябва да се адаптират и други елементи от него, за да се случи фазата на отслабване по възможно най-добрия начин. Една от основните промени е вашият сън. Трябва да спите добре всяка вечер.
Яжте
Добър трик е, че поддържате основните ястия за деня, без договаряне. За да помогнете за обяд и вечеря, можете да замените по-големите ястия с по-малките. С по-малките ястия ще почувствате по-голямо чувство за ситост и ще се отървете от идеята за лишаване.
Време
Забравете бързането, време е да седнете и да си хапнете. От съществено значение е да се чувствате ядене, да сте в състояние да дъвчете бездомно и да подобрите храносмилането си. Помага много, ако преди да започнете да ядете, правите кратка почивка и се концентрирате за минута, успокоявайки ума и тялото си.
Концентрация
Когато ядете, не е интересно да правите нещо друго едновременно. Ако не е добър разговор с вашата компания, изтрийте го. Без четене или гледане на телевизия по време на хранене. Трябва да видите какво и какво ядете, преди чинията да се изпразни.
Движение
Не е идеално за тялото ви, че седите през цялото време. Дори да работите седнали цял ден, отделете време да ставате и да се движите редовно. Вкъщи не лежете през цялото време на дивана. Застанете и вървете.
Лилаво
Злоупотребявайте с лилавата храна. Те са богати на полифеноли, които помагат много за по-дълъг и здравословен живот. Тоест, не пестете от естествени продукти от този цвят. Отидете на пазара и си купете много боровинки, патладжан, червено зеле, грозде и др.
Удоволствие
Свикнали сме да свързваме храна и удоволствие. Знайте, че това е неврологична конструкция и че можете да я промените с променящи се навици. Спрете да свързвате храната и удоволствието и насочете това чувство към други действия. Открийте удоволствието в други действия от живота си.
Хареса ли ви тази статия? Така че ще ви хареса и това: 5 чая, които изгарят мазнините и ви помагат да отслабнете
Източник: Моят живот