Краката са много важни части от тялото ни, но въпреки това много хора не им обръщат дължимото внимание. Ако се замислите, краката са тези, които носят цялото ни тегло, умора и стрес от ден на ден, поради което грижата за краката е толкова важна.
Не само поради естетически съображения, но и заради грижата за собственото си тяло.
Следователно поддържането на краката здрави и здрави е от съществено значение за доброто качество на живот, в допълнение към намаляването на риска от нараняване. В този смисъл поддържането на рутината за грижа за краката не е трудно. Някои основни нагласи могат да имат голямо значение за вашето благосъстояние.
Така че днес ще ви дадем няколко основни съвета, за да поддържате краката си добре обгрижвани и здрави. Вижте грижата за 7 крака, за да влезете във вашата рутина.
Грижа за краката в ежедневието
Пилинг
Ексфолирането е много добър процес за кожата като цяло, включително за краката. Така че, отделете малко време от седмицата си, за да направите лек пилинг.
Използвайте специфични продукти за ексфолиране или масла със захар, което също гарантира същия ефект. Това ще премахне мъртвите клетки и ще обнови кожата на краката ви, ще ги направи по-гладки и приятни за гледане.
Ексфолирането преди всичко е показано за региони с по-дебела кожа, като подметката и петата. За целта накиснете краката си за няколко минути, след това нанесете продукта и разтрийте внимателно с ръце. Готово, изплакнете краката си и използвайте овлажнител.
Можете също да използвате шкурка, но те трябва да се използват по-рядко. Идеалното е на всеки 15 дни. Това е така, защото прекомерното шлайфане може да увреди кожата, причинявайки пукнатини и натъртвания.
Ако обаче имате натоварен график, можете да направите това, докато се къпете, което е още по-добре. Тъй като топлината улеснява процеса. Тоест, няма извинение да не се грижим за краката.
Хидратация
Хидратацията също е друг важен аспект на грижата за краката. Култивирайте този навик всеки ден, за предпочитане след къпане, когато кожата е най-възприемчива към този тип лечение.
Също така е силно препоръчително да правите тази хидратация на краката преди лягане. Това е така, защото има по-добро използване на овлажняващи съединения с краката си в покой.
Така че, потърсете овлажняващи кремове, които имат глицерин или масло от ший в състава си, две много ефективни омекотяващи вещества.
Процесът на хидратация е много прост. Просто нанесете малко количество крем върху ръцете си и го разнесете върху краката си, докато продуктът се абсорбира от кожата.
За още по-добри резултати можете да обуете чорапи веднага след хидратацията. Това гарантира още по-интензивен ефект на продуктите.
Внимавайте за мазоли
Мозолите са истинска неприятност, причинена от повишена локализирана кератинизация. Обикновено се появяват поради постоянството на микротравми на определени места по краката.
За целта премахването на излишния кератин на място чрез ексфолиране може да облекчи проблема за известно време. Проблемът обаче може да се върне, тъй като с премахването на излишния кератин кожата се чувства стимулирана да произвежда повече.
В този случай идеалното е да се поддържа по-рядко рутинно ексфолиране и овлажняване на кожата.
Грижа за ноктите
Все още в рамките на грижата за краката, специално внимание трябва да се обърне на ноктите. Ето защо е много важно да се поддържа поддръжка на всеки две или три седмици.
В този смисъл избягвайте да режете ноктите си твърде много и премахнете кутикулата. Това е така, защото те образуват защитна бариера и тяхното отстраняване може да улесни разпространението на гъбички и бактерии.
Ако обаче имате навика винаги да боядисвате ноктите си, може да искате да оставите ноктите си без лак или основа за няколко дни, за да могат да дишат.
Освен това, когато премахвате емайла, изберете чистачки вместо чист ацетон. Това е така, защото първите изсушават по-малко ноктите.
Релаксация на краката
След дълъг и уморителен ден всичко, от което се нуждаете, е пълна релаксация, включително тази на краката ви. Най-често срещаният метод е да поставите краката си на възглавница, така че да са по-високи от торса ви. Този прост навик спомага за подобряване на кръвообращението и намалява отока.
Ако обаче търсите нещо по-ефективно за отпускане на краката си, имаме два съвета:
- Опарени крака: За да направите това, ще ви трябва купа, топла вода, едра сол и освежаващи билки по ваш избор. Затова просто дръжте краката си потопени за 15 до 20 минути и се отпуснете.
- Самомасаж: с крем, масажирайте подметките, подметките и петите, с плъзгащи се, кръгови и натискащи движения. Насладете се на момента и удължете масажа до глезена. По този начин насърчавате по-голяма релаксация и облекчаване на болката.
Правилна хигиена
Когато се къпете, измийте старателно краката си със сапун, за да премахнете нечистотиите и бактериите. Ако предпочитате, използвайте луфа, за да улесните почистването и отстраняването на остатъци и мъртва кожа.
След това избършете добре, особено между пръстите си. Това е важно, защото влагата между пръстите може да улесни появата на заболявания като трихофития например. Ето защо, освен да изсушите добре краката си, опитайте се да носите затворени обувки с памучни чорапи.
И накрая, важен съвет, за да избегнете миризмата на краката, е да използвате талк или дезодоранти, специфични за краката. Тези продукти са чудесни за поддържане на краката ви хладни и контролиране на производството на пот, което може да причини лоша миризма.
Реле за обувки
Изборът на добра обувка далеч надхвърля външния ви вид. Ето защо е важно обувките ви да са подходящи за краката ви. Това е така, освен че амортизира ударите и осигурява по-голям комфорт, подходящата обувка избягва наранявания, шпори, буниони, болки в гърба и друг дискомфорт.
В този смисъл трябва да се регламентира използването на обувки на висок ток. Ортопедично казано, тези обувки могат дори да променят оста на гръбначния стълб, освен че са много неудобни. Да не говорим, че оставяйки цялото тегло на тялото на пръсти, честото използване на токчета може да доведе до появата на буниони.
Друг пример за обувки, които увреждат здравето на краката, са тези със заострени пръсти. Тези обувки могат да причинят микротравми в ъглите на ноктите, както и наранявания на пръстите на краката.
Избягвайте обаче да носите един и същ чифт всеки ден, за миризма на краката. Идеалното е преди всичко да оставите обувките изложени на слънце след използването им.
Грижа за краката за хора с диабет
И накрая, след като вече сте запознати с грижата за краката, знайте, че тя трябва да бъде удвоена в случай на хора с диабет. Това е така, защото диабетиците имат по-голяма предразположеност да развиват промени в региона.
И повече от това, тези хора са склонни да имат повече структурни проблеми и усложнения в кръвообращението си. Тоест, тъй като те имат по-малък имунитет от другите хора, това може да благоприятства появата на наранявания, които могат да се превърнат в още по-сериозни проблеми.
Ето защо съвет за диабетиците е да изследват краката всеки ден, търсейки всяка промяна в цвета или температурата. Също така, бъдете по-внимателни при избора на обувки. Идеалното е да изберете меки, безшевни обувки и по възможност без много високи токчета или заострени пръсти.
Както и да е, какво мислите за тези съвети за грижа за краката? Възползвайте се от възможността да проверите и какви видове крака и какво казват те за вас.
Източници: Doctor Shoes, So Feminine, Beauty on the Web
Избран източник на изображение: CMP Clinic