Менструален колик масаж - Какво представлява, опции и как да го направя

Менструалните колики без съмнение са едно от най-големите мъчения в живота на жената. Докато привилегирована част от жените преминават през менструалния цикъл, без да изпитват ужасни спазми, други страдат всеки месец от този дискомфорт. С това „онези дни“ стават наистина непоносими, което затруднява поддържането на нормална рутина. В този смисъл масажът при менструални спазми може да бъде истинско облекчение.

Така че, ако сте част от групата жени, които страдат от менструални спазми, имаме добри новини. За щастие има някои техники и масажи, които могат да помогнат за облекчаване на тези болки.

Затова днес ще ви научим стъпка по стъпка да правите този масаж при менструални спазми. Разгледайте.

Менструални крампи

Дисменореята, известна като менструални спазми, е болка и дискомфорт, които се появяват в областта на таза, дни преди (понякога по време) на менструация.

При някои жени състоянието може да придружава други симптоми, като диария, гадене, главоболие, световъртеж и дори припадък. Обяснението за това е, че по време на десквамацията на стените на матката се наблюдава повишено производство на простагландини. Така че именно тези хормони карат матката да се свива. И точно тези интензивни контракции причиняват болката при менструални спазми.

Въпреки че е голяма неприятност, тези болки са много чести. Има обаче няколко начина за облекчаването им, като използването на антиспазматични средства и дори масажи. В допълнение към торбичките с гореща вода, акупунктура и рефлексотерапия, които също помагат за борба с болката при колики.

Масаж при менструални спазми

Що се отнася до естествените методи за облекчаване на коликите, масажът е чудесен вариант. Може да се прави както в предменструалния период, така и по време на менструация, като целта му е да облекчи дискомфорта, причинен от маточните контракции.

В този смисъл идеалното е масажът при менструални колики да се прави при легнала жена. Това обаче може да се направи и когато седите удобно.

Също така се препоръчва преди започване на масажа да се постави бутилка с топла вода върху областта на таза за 15 до 20 минути. След като направите това, следвайте стъпката по стъпка по-долу за това как да направите масаж на менструални колики:

1 - Поставете масло върху кожата

И така, след като легнете или седнете в удобна поза е време да започнете. Първо сложете маслото по ваш избор в ръката си и го разтрийте с другото, докато се затопли. Колкото по-висока е температурата, толкова по-добра е пропускливостта на веществата в тялото.

2 - Правете кръгови движения

Готово, поставете ръцете си върху корема, разположени под пъпа. След това започнете да правите кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Започнете с плавни и бавни движения и постепенно увеличавайте скоростта и силата, ангажирани със задачата. Правете това за 3 минути.

Тези движения увеличават кръвообращението в региона, което кара тялото да действа срещу болката.

3 - Правете движения отгоре надолу

След това поставете ръцете си от двете страни на корема и се движете отгоре надолу с върховете на пръстите си. Както при първото движение, започнете плавно и леко и постепенно увеличавайте силата и скоростта. Правете тези движения още 3 минути.

Ориенталски масажи

Това беше масажът при менструални спазми. Сега вижте идеалните ориенталски масажи, за да направите рутината си по-спокойна през целия месец.

Китайски масаж - Chi Kung

Chi Kung е самомасаж, който има за цел да енергизира черния дроб. Тъй като черният дроб е отговорен за обработката на хормоните и за контрола на всички телесни потоци, включително менструалния, този масаж също може да помогне в наши дни.

За да направите Чи Кунг, от съществено значение е жената да е облечена удобно, на проветриво и тихо място и с боси крака. Затова поставете краката си на ширината на раменете и леко сгънете коленете. Готово, започнете с масажиране на лицето (челото, устата, ушите) с върховете на пръстите.

След това плъзнете пръстите си до ръцете. И така, слезте отвътре и се качете отвън, следвайки енергийната циркулация на меридианите.

След това оставете ръцете си да слизат по външните страни на краката, докато стигнете до краката си. След това направете обратното движение, като се качите нагоре по вътрешната страна на краката, минавайки през слабините.

Завършете с едната ръка, която се придвижва към долната част на гърба, докато другата остава на пъпа. Със затворени очи усетете вътрешната енергия на тялото си за няколко секунди.

Монголски масаж - Чуа-ка

Тази друга техника за самомасаж използва ръцете като инструменти за освобождаване на тялото. Следователно, това се прави с палците по цялото тяло и работи тъканта с дълбочина.

Чрез дълги движения, които стимулират кръвоносната система, кожата е в състояние да възстанови своята еластичност. Тъй като е интензивно и деликатно лечение, Chua-ka насърчава невероятно усещане за благополучие, тъй като премахва мускулната болка. И повече от това, той също така облекчава коликите, помага за лечение на безсъние, намалява мигрената и намалява стреса.

Китайски масаж - Правете

Правете самомасаж се основава на същите точки, използвани в акупунктурата. Натискът тук обаче се извършва с върха на пръстите ви. По този начин масажът стимулира точките на тялото, които представят болка, причинена от претоварването на техния енергиен поток.

По този начин натискът може да бъде непрекъснат или повтарящ се. Докато първият е предназначен за успокояване, повтарящите се стимулират точките на тялото. И двете трябва да се правят за 2 до 5 минути.

Ако обаче искате да използвате тази техника за облекчаване на менструални спазми, идеалното е да прилагате непрекъснат натиск върху вътрешността на прасеца с единия палец и вътрешната част на пищяла с другия.

Тайландски йога масаж - Nuad Phaen Boran

И накрая, тайландският йога масаж, древна техника, която съчетава йога, шиацу и акупунктура за подобряване на гъвкавостта, в допълнение към облекчаване на болката.

За да направите този масаж, потърсете спокойно и тихо място. И след това започнете да седите, като упражнявате натиск върху стъпалата и бавно станете, като упражнявате натиск върху останалата част от тялото, докато завършите с ръце.

Позиции за облекчаване на менструални болки

Въпреки това, в допълнение към масажите, някои позиции могат да помогнат за борба с дискомфорта, причинен от колики. Вижте някои от тези чудотворни позиции по-долу.

За начало упражнение за разтягане за облекчаване на дискомфорта в гърба. За тази позиция легнете по гръб и сгънете двата крака. След това прегърнете коленете си и ги дръжте близо 1 минута.

Друга позиция, посочена за болки в гърба, е мохамеданската молитва. За целта коленичете на пода, седнете на пети и се наведете напред, държейки ръцете и гърдите си притиснати към пода.

И накрая, съвет за поза за сън. Препоръчително е да лежите настрани, с възглавница или възглавница между краката, със свити колене.

Рефлексотерапия срещу менструални спазми

И накрая, друга техника, широко използвана за облекчаване на менструални спазми. Рефлексотерапията е лечение, фокусирано върху масажирането на определени точки на краката.

Ако се интересувате, знайте, че това е техника, която е много проста. Затова просто масажирайте с кръгови движения с палеца следните точки по-долу:

Както и да е, сега, след като знаете масажа при менструални спазми, какво ще кажете да проверите най-добрите чайове за облекчаване на тези болки?

Източници: Tua Saúde, Mulher, Korui

Източник Акцент на изображението: Incrível.club Доктор Med Delas Ig Vix.com Акупунктура Популярна Висока астрална жена Veda.ch Критиката Ratchet Освободи здравето си