10 сигурни трика да ядете по-малко

Отслабването и поддържането на тялото във форма винаги изглежда невъзможни мисии за повечето хора. Но това е само последица от дългогодишните лоши навици. Но добрата новина, според Science, е, че можете да промените това, особено с тези глупави трикове да ядете по-малко, което сте на път да научите.

Съветите първоначално са част от видеоклип от канала Quirkolgy в YouTube и показват поредица от съвети, след няколко проучвания и научни тестове, които са били ефективни за насърчаване на хората да ядат по-малко. Разбира се, не можете да правите чудеса, но с малко усилия те работят, разбирате ли?

Както ще видите, всички тези трикове, които ви помагат да ядете по-малко, се основават на начини за измама или внушаване на човешкия ум. Защото, колкото и невероятно да изглежда, дори по време на ядене тя е тази, която командва, знаете ли?

Така че, ако трябва да ядете по-малко от обикновено, за да отслабнете с няколко килограма, да ядете по-малко захар или мазнини или ако искате да запазите текущото си тегло, запишете всички съвети, които ще видите по-долу. След това просто тествайте тяхната ефективност и, кой знае, кажете какво сте намерили тук, на екипа на Женската зона. Какво относно?

1. Предпочитайте по-малки контейнери

Когато използвате по-малко ястие, ви предлагат да си помогнете с по-малки количества храна. От друга страна, няма да се чувствате гладни, защото разликата между порциите не е толкова голяма, че да не ви оставя много по-малко доволни от обикновено.

2. Използвайте недоминиращата си ръка за закуски

Закуски и други закуски трябва да се консумират с недоминираща ръка. Например дясната, ако сте левичар. Това е така, защото според проучванията това изисква по-големи "усилия" и в крайна сметка кара да ядете до 20% по-малко.

3. Предпочитайте дълги очила

Въпреки че изглежда, че те съдържат същото количество течност, повечето високи чаши имат по-малко място за напитки, тъй като те са и по-тесни. Смяната на контейнера със сок, мляко или други сладки напитки вече помага много за намаляване на консумираното количество.

4. Поставете огледало на масата

Психологическо проучване, разработено наскоро, показа, че когато поставят огледало на масата, хората са склонни да избират здравословните храни, които са там. Това е така, защото осъзнаването или очакваната вина започва да действа в момента, в който видите образа си и образа на храната, отразени в огледалото. Също така си струва да се обърнете към огледалото в хладилника, в зависимост от случая.

5. Дайте шанс на венците, когато почувствате глад

Когато усетите онова внезапно желание за преглъщане или глад извън времето, предпочитайте да дъвчете дъвка без захар, особено с плодови аромати.

6. Яжте по-малко припряно

Ако ядете твърде бързо, вие ще можете да ядете повече храна. Това е така, защото мозъкът ви отнема време, за да разбере, че се храните и чувството за ситост също отнема време, за да пристигне. Сега, ако ядете бавно, сте склонни да ядете по-малко. Върхът е да свалите приборите за хранене между едно дъвчене и друго.

7. Използвайте червени контейнери

Това също е напълно психологически трик, но ако се получи, защо не опитате? Проучванията показват, че хората ядат по-малко закуски, ако им се сервират в чинии и други червени съдове.

8. Изключете телевизора

Истината е, че ядете повече, докато гледате телевизия. Когато телевизорът е изключен по телевизията, вие обръщате повече внимание на това, което правите и сте по-наясно с количеството храна, което ядете. Следователно проучванията гарантират, че е възможно да се яде до 50% по-малко с изключен телевизор по време на хранене.

9. Снимайте храната си

Ако ще ядете нещо нездравословно и калорично, първо направете снимка. Няма нужда да публикувате в Instagram, разбира се и моля. Но според проучванията, когато видите снимките на вашите бонбони, тенденцията е да намалите честотата на ядене на тази храна с до 1/3.

10. Контролирайте разнообразието от храни

Ако ще ядете мазнини, опитайте се да намалите разнообразието от тях на масата. Това е така, защото с толкова много вкусна и мазна храна в крайна сметка не се съпротивлявате и не ги опитвате всички. От друга страна, ако добавите същото количество храна, но намалите разнообразието, има вероятност да изядете по-малко калории.

И така, научихте ли магическата формула за по-малко ядене?

Все още във вашата „форма“, ще искате да прочетете и: Подуване на корема или мазнини? Разберете любовните си дръжки.

Източник: SOS Singles