Спането на студено отслабва, а сънят гол отслабва 2 пъти повече

Едно от най-добрите неща за правене през зимата е да легнете под одеялата, да включите Netflix и да хапнете нещо много калорично. Това силно желание за ядене се дължи на увеличения разход на енергия през този период.

Това е така, защото когато е студено, тялото се опитва по-усилено да поддържа нормална телесна температура.

И накрая, тялото все още страда от намаляване на производството на серотонин, невротрансмитер, който дава усещане за благополучие, така че желанието е да прекарате деня в хранене и сън.

Спането на студено изгаря калории

Като се има предвид това, най-добрата новина, която бихте могли да имате днес, е: спането на студено може да ви помогне да свалите няколко килограма. Това казват изследователите от Националния здравен институт в САЩ.

Оказва се, че за да поддържа тялото топло на студено по време на сън, тялото ускорява метаболизма, следователно се изгарят повече калории.

Експериментът

За изследването участниците спяха в стаи с контролирана температура и ядяха еднакви ястия в продължение на четири месеца, като по този начин консумираха същото количество калории. Те също получиха същия тип спално бельо и пижама.

Тестът е направен за три месеца, първият месец участниците са спали при 18 °, през втория месец при 23 ° и накрая 27 °. Така те забелязаха, че в най-студените дни телата трябва да се адаптират и тялото губи повече калории, за да се затопли.

Спи гола

Изследванията също така показват, че хората, които са спали голи (повече или по-малко, както вече показахме в тази друга статия), само с тънък одеял, отслабнаха повече. Изгарянето на мазнини за производство на топлина е два пъти по-голямо. Когато тези хора са спали при по-високи температури, резултатът е обратен.

Тялото се ражда с кафява мазнина, способна да произвежда повече топлина от всеки орган, тя е в изобилие при бебета, но почти липсва при възрастни.

Интересно, нали? Тъй като знаете, че можете да спите на студено, е добра сделка, трябва да прочетете и тази друга статия, ако сте майка: Как да накарате бебето си да заспи за по-малко от 1 минута.

Източник: Моят живот