Запознайте се с диетата на Джулиана Паес

Със сигурност перфектната усмивка и чар са някои от регистрираните сандъци на световната актриса Джулиана Паес, но със сигурност тялото на брюнетката привлича най-много внимание от първия ден, когато тя се появи по телевизията. Собственик на перфектни извивки и завидни пропорции, Джулиана Паес казва, че добрата форма е резултат от много отдаденост и много фин брак между физическите упражнения и диетата.

Всъщност именно за диетата на Джулиана Паес хората се питат всеки ден. Това е така, защото актрисата, в крак с кантара, гарантира, че се храни добре и че не отрязва нищо от менюто си, като винаги избира за превъзпитание на храната.

По този начин тя всъщност успя да свали 16-те килограма, натрупани по време на бременност. В наши дни майка на две момчета, Педро, на 4 години и Антонио, на 1 година, на 10 месеца; красотата е с невероятните 59 килограма!

За да прекрати изтезанията веднъж завинаги и да покаже на бразилските жени как актрисата поддържа формата си, записва Контиго, от издателство Абрил; публикува чудодейната диета на Джулиана Паес. Както ще видите, менюто на брюнетката е пълно с плодове и зеленчуци, както и постно месо и много малко количества глутен.

Но въпреки че диетата на Джулиана Паес изглежда перфектна, самата актриса предупреди феновете си. Според нея диетата е нещо серийно, базирано на кръвта на хората и следователно трябва да бъде персонализирано. Така че, за съжаление диетата на Джулиана Паес не е за вас!

При събуждане (по избор)

Пълен зелен сок:

2 листа кале, 2 стръка целина, 1 филия джинджифил, 1 ябълка и 1/2 разбита краставица със 150 мл кокосова вода. Джулиана Паес не се отказва да добавя 1 лъжица (супа) годжи бери и 1 лъжица (супа) гурме какао.

Закуска

1. 1 филия хляб без глутен + зехтин + 2 филийки сирене с ниско съдържание на лактоза или лъжица (супа) сирене рикота + 1 круша + 1 чаша зелен, бял или червен чай.

2. 1/2 папая с лъжица (десерт) ленено брашно + омлет с 1 белтък + 1 чаша зелен, бял или червен чай.

3. 1 чаша (чай) неподсладена царевична каша с 5 ягоди и мляко с ниско съдържание на лактоза.

4. 1 чаша обезмаслено мляко, разбито с 1 супена лъжица ароматизиран прахообразен албумин и 8 замразени ягоди.

5. 1 филия хляб без глутен със соева паста + 1 омлет от белтък + 1 средна филия пъпеш + 1 чаша зелен, бял или червен чай.

Сутрешна почивка

1. 1 средна филия диня.

2. Шепа бразилски ядки (приблизително 5 единици)

3. 1 круша или 8 ягоди

4. 2 тънки кюлчета ленено семе или сусам.

Обяд

1. 3 супени лъжици кафяв ориз с 1 лъжичка бобен бульон + 1 лъжичка кайма с парченца чайот и домат + 1 чиния листа със сърце от палма, краставица и броколи, приготвени на вкус и лъжица (супа) от зехтин.

2. 2 средно запечени картофа + 1 средно парче риба на скара + 1 ястие с листа домати и броколи, приготвени на вкус и 1 супена лъжица олио (веднъж седмично).

3. 3 супени лъжици табуле без глутен (замества пшеницата с киноа) + 1 средно филе пилешки гърди на скара + варени тиквички на вкус.

4. 3 супени лъжици ориз с настърган морков + 1 средно филе пилешки гърди на скара + броколи, сварени на вкус.

5. 3 супени лъжици кафяв ориз с 1 черпак цеден бульон от боб + 1 средно филе пилешки гърди на скара + варено зеле от Минас Жерайс на вкус.

Следобедна почивка

(С 1 чаша зелен, бял или червен чай)

1. 1/2 сандвич за хляб без глутен с горчица.

2. 3 филийки пуешко или пилешко одеяло с лъжица (десерт) зехтин.

3. 2 филийки постна шунка + 1 круша или 1 средна филия пъпеш или 8 ягоди.

Вечеря

1. 3 супени лъжици ориз с броколи + 1 средно скара пилешко филе + 1 чиния листа със сърце от палма, краставица и броколи, приготвени на вкус и лъжица (супа) зехтин.

2. 1 среден патладжан, пълнен с накъсано пиле + 3 супени лъжици кафяв ориз с гъби на вкус + зеле от Минас Жерайс, приготвено на вкус.

3. 1 средна филийка лазаня от тиквички и патладжан + 1 чиния листа със сърца на палма, краставица, 1 супена лъжица царевица и 1 супена лъжица масло.

4. 2 супени лъжици кафяв ориз с варен карфиол и нарязан на вкус с 1 лъжичка безглутенов строганов (без пшенично брашно и заместване на обикновения крем със соев крем) + тиквички, приготвени с нарязани домати на вкус (веднъж седмично).

5. 1/2 голям варен царевичен кочан + 1 средно парче риба на скара + 1 листно ястие с домати, репички и броколи, приготвени с лъжица (супа) зехтин на вкус.

Вечеря

1,8 ягоди

2. Шепа бразилски ядки (приблизително 8 единици).

3. 1 средна филия пъпеш.

4. 1 круша.