Това е моментът да реорганизирате рутината и да придадете този детокс в тялото. И нищо по-добро от зелен сок, който да помогне в този процес. И за да не се разболеете от един и същ вкус и да правите комбинации, благоприятни за вашето тяло, ние сме подготвили списък с най-добрите рецепти.
Според диетолога Карина Пуглизе: „Целта на зеления сок е да насърчи обновяването на физиологичното функциониране на храносмилателната система, повишавайки жизнеността и енергията, подобрявайки циркулацията, укрепвайки защитните сили на организма и забавяйки процеса на стареене“.
Източник на фибри, витамини, минерали, богати на хлорофил, фенолни киселини, гликозиди и флавоноиди. По този начин те действат като мощни катализатори за елиминиране на токсините и имат за цел да осигурят на тялото много хранителни вещества, активирайки метаболизма и помагайки на органите.
24 рецепти за зелен сок
1. Сок от зелено зеле с лимон
½ лимон + 1 лист листенце + 200 мл вода. Поставете лимоновия сок заедно със зелевия лист в блендера и постепенно добавете вода. Когато сокът е с еднородна текстура и цвят, той ще бъде готов.
2. Традиционен зелен сок
2 портокала + 3 листа от кейл + 1 парче джинджифил + 1 литър вода. Обелете портокалите, нарежете ги на парчета, като премахнете семената; поставете в блендер заедно с добре измитите зелеви листа и с дръжка. Добавете джинджифила и водата. Разбийте всичко. Прецежда се само ако е необходимо.
3. Зелен сок с ябълка
2 ябълки + 2 листа от кейл + ½ лимон + 200 мл вода. Нарежете ябълките наполовина и отстранете семената им, като ги поставите в блендер с останалите съставки. Прецежда се само ако е необходимо.
4. Зелен сок от ананас и краставица
1 средна филийка ананас + 1 голям лист зеле + 1 малко парче краставица + 1 тънък резен джинджифил + 200 мл кокосова вода (или вода). Поставете всички предмети в блендера и след това разбийте добре, за да не се цедите.
5. Сок от зелена ябълка и кейл
1 зелена ябълка + 1 голямо листно зеле + 1 малко парче пресен копър + 200 мл кокосова вода (или вода). Поставете всички предмети в блендера и след това разбийте добре, за да не се цедите.
6. Зелен диуретичен сок (рецепта от д-р Карина Пуглизе)
1 голям лист броколи + 1/2 цял лимон (пулп и кора) + 1/2 японска краставица с кора, нарязана на парчета + 1 стрък целина + 1 голяма филия пъпеш + 1 шепа магданоз + 200 мл вода кокосови орехи. Смесете всички съставки в блендер. Пийте, без да прецеждате.
7. Енергизиращ зелен сок (рецепта от д-р Karyna Pugliese)
1 шепа кресон + 1 малък морков, нарязан на парчета + 1 парче (2 см) джинджифил + 1 чаена лъжичка перуанска мака + сок от 1 лимон + 200 мл портокалов сок. Смесете всички съставки в блендер. Пийте, без да прецеждате.
8. Детоксикиращ зелен сок (рецепта от д-р Карина Пуглизе)
1 лист листно зеле + 1 средна ябълка, обелени и на семена, нарязани на парчета + 1 стрък копър + 1 шепа магданоз и мента + сок от 1/2 лимон + 200 мл вода. Смесете всички съставки в блендер. Пийте, без да прецеждате.
9. Зелен противовъзпалителен сок (рецепта от д-р Karyna Pugliese)
1 чаша чай от смесени тъмнозелени листа (с изключение на суров спанак, тъй като е богат на оксалат) + 1 чаша (кафе) алое вера + 1 ябълка с кора + 1 супена лъжица златно ленено семе + 1 шепа мента + 1 шепа розмарин. Смесете всички съставки в блендер. Пийте, без да прецеждате.
10. Зелен сок от кашу
1 замразена каша от кашу + 1 голям лист зеле + 1 малка шепа целина + 1 тънък резен джинджифил + 200 мл кокосова вода (или вода). Разбийте добре всички съставки в блендер и се опитайте да пиете, без да прецеждате.
11. Сок от зелена круша с магданоз (рецепта от д-р Карла Кота)
Първо пригответе кубчета магданоз (разбийте 1 сос магданоз с 500 мл или повече алкална вода или натурална кокосова вода в блендер, докато стане много зелена вода. Вземете го, без да прецеждате, за да напълните ледената тава и да замразите за максимум една седмица) . За сока използвайте 2 до 3 кубчета кубчета магданоз + 1 круша с кора и костилка + 6 листа мента + 1 парче пресен джинджифил или прясна черупка куркума + 200 мл филтрирана и алкална вода или естествена кокосова вода Смесете всички съставки, докато се включат всички, и след това ги вземете.
12. Зелен сок с праскова
1 замразена пулпа праскова + 1 голям лист зеле + 1 чаена лъжичка магданоз + 1 тънък резен джинджифил + 200 мл кокосова вода (или вода). Разбийте добре всички съставки в блендер и се опитайте да пиете, без да прецеждате.
13. Зелен сок с ацерола
1 замразена пулпа ацерола + 1 голям лист зеле + 1 малко парче пресен копър + 1 тънък резен джинджифил + 200 мл кокосова вода (или вода). Разбийте добре всички съставки в блендер и се опитайте да пиете, без да прецеждате.
14. Зелен сок с маракуя и хлорофил (рецепта от д-р Тайана Веласко)
½ маракуя + 100 мл кокосова вода + 1 ябълка + замразен хлорофил. Разбийте в блендер.
15. Зелен сок с диня и ягода (рецепта от д-р Тайана Веласко)
2 клончета мента + 1 филия диня + 4 ягоди + 1 парче джинджифил (малък) + 1 щипка канела. Разбийте в блендер или центрофуга.
16. Зелен сок със спанак и боровинки (рецепта от д-р Тайана Веласко)
Зеле и спанак (лед) кубчета + 150 мл кокосова вода + боровинка + 1 супена лъжица чиа. Разбийте в блендер.
17. Зелен сок с лимон (рецепта от д-р Тайана Веласко)
2 листа от зеле + 1 ябълка + 1 лимон + 1 малко парче корен от джинджифил. Центрофуга. Добавете супена лъжица ленено или зелено бананово брашно към чашата, когато сте готови.
18. Зелен сок с киви
1 киви + 1 голямо листно зеле + 1 малко парче краставица + 3 листа прясна мента + 200 мл кокосова вода (или вода). Разбийте добре всички съставки в блендер и се опитайте да пиете, без да прецеждате.
19. Зелен сок с броколи
сок от 1 лимон + 2/3 чаша (чай) броколи + 3 листа прясна мента + 200 мл кокосова вода (или вода). Разбийте добре всички съставки в блендер и се опитайте да пиете, без да прецеждате.
20. Зелен сок с маракуя
1 маракуя + 1 голям лист зеле + 1 малко парче краставица + 1 тънък резен джинджифил + 200 мл кокосова вода (или вода). Първо направете сок с кокосова вода (или вода) и маракуя, след това смесете с останалите съставки и се опитайте да пиете, без да прецеждате.
21. Зелен сок с пъпеш
1 средна филия пъпеш + 2/3 чаша (чай) кресон + 1 малко парче пресен копър + 1 тънък резен джинджифил + 200 мл кокосова вода (или вода). Разбийте добре всички съставки в блендер и се опитайте да пиете, без да прецеждате.
22. Ябълков сок с краставица
1 ябълка + 1 лист листенце + 1/2 японска краставица + 1 тънък резен джинджифил + 1 чаена лъжичка чиа + 400 мл кокосова вода. Разбийте добре всички съставки в блендер и се опитайте да пиете, без да прецеждате.
23. Детоксикиращ зелен сок с диня
2 дебели филийки диня + 1 малка връзка магданоз + 2 ябълки + 2 стръка целина с листа + 3 стръка копър + 1 морков + 2 портокала + 2 зелеви листа + цяла краставица. Разбийте добре всички съставки в блендер. Прецежда се само ако е необходимо.
24. Зелен сок с червени плодове
1 лист от зеле + 1 чаша и половина червени плодове (ягода, малина, къпина) + 150 мл портокалов сок + 1 шепа листа от мента. Разбийте добре всички съставки в блендер. Пийте, без да прецеждате.
Вижте също: Как да си направим яйце диета: пълно ръководство за отслабване за 2 седмици
Източник: Съвети за жените
Изображения: Вашето здраве, Световният фитнес, Gazeta Shendeti