Крепиока, 5 вкусни рецепти за засилване на диетата ви

Сигурно сте чували за креп, но знаете ли какво е всъщност? Можем да кажем, че по същество това не е нищо друго освен съюз между креп и тапиока. Освен това рецептата се основава на 2 основни съставки: яйца и маниока. Дори яйцето също може да бъде заменено с мляко (дори соево).

В допълнение, освен че крепиоката има много малко калории и е перфектна за поддържане на диета. Ястието е без глутен и мазнини, както и е източник на въглехидрати, което не води до прекалено натрупване на мазнини. Следователно, това е една от здравословните възможности за въглехидрати, особено на закуска.

Крепиоката е функционална храна, която произвежда метаболитни, физиологични или благоприятни ефекти върху здравето. Освен това човек трябва да държи под око, защото дори и да са с ниско съдържание на калории, те пак трябва да се консумират на малки дневни порции. Преди всичко това е много динамична храна, която може да работи както като сладка, така и солена.

След като казахте всичко това, искате ли да научите как да направите тази красива рецепта у дома? Разделихме пет различни вида, за да тествате у дома и да сте в крак с доброто ястие и добрата диета.

Вижте 5 рецепти за креп, за да засилите диетата си

Крепиока се побира просто

Съставки

Първо ще ви трябват 2 супени лъжици пресята дъвка от маниока и 1 яйце. Освен това можете да замените яйцето с 50 мл мляко по ваш избор. Това се равнява на 3 ½ супени лъжици мляко.

Начин на правене

Първоначално вземете всички съставки в тиган и печете от двете страни на тих огън. Ако искате малко пълнеж, можете да използвате пастет или дори сирене (възможно най-малко мазен тип).

Крепиока на пиле

Съставки

Първо ще ви трябва 1 яйце (или 50 мл мляко) и 2 супени лъжици пресята дъвка от маниока. Освен това ще ви трябват и 4 супени лъжици настъргано пиле, 2 супени лъжици леко крема сирене, ½ нарязан домат без семена и 2 супени лъжици царевица.

Начин на правене

Първо, комбинирайте яйцето с пресятата дъвка от маниока. Изпечете и двете страни в тиган и оставете настрана в чинията. Смесете останалите съставки, за да напълните тестото. Готово е.

Извара, подходяща за креп

Съставки

Първо се нуждаете от 2 супени лъжици пресята дъвка от маниока и 1 яйце (или 50 мл мляко). Ще ви трябват и накълцана извара и нарязани броколи.

Начин на правене

Първоначално пригответе тестото с 2 супени лъжици пресята дъвка от маниока и 1 яйце (или 50 мл мляко). Печете от двете страни в тиган и оставете настрана в чиния. За пълнежа използвайте накълцана извара и нарязани броколи. Няма мярка, можете да използвате по желание.

Крепиока подхожда на бананови бонбони с канела

Съставки

Първо ще ви трябват 2 супени лъжици пресята гума от маниока, 1 чаена лъжичка какао на прах и 1 яйце (или 50 мл мляко). Освен това ще ви трябват средно нарязан банан и канела.

Начин на правене

Първоначално поправете тестото с помощта на пресятата дъвка от маниока, лъжицата какао на прах и яйцето. Печете от двете страни в загрятия тиган. Резерв. За пълнежа нарежете среден банан на филийки. Затворете, като поставите празната страна над страната с бананите. Накрая „поръсете“ малко канела на прах върху тестото.

Креп от риба тон с извара

Съставки

Първо ще ви трябват 2 супени лъжици пресята дъвка от маниока и 1 яйце (или 50 мл мляко). Освен това ще ви трябват 1 супена лъжица извара и 2 риби тон.

Начин на правене

Пригответе тестото, като използвате 2 супени лъжици пресята дъвка от маниока и 1 яйце (или 50 мл мляко). Печете от двете страни в загрят тиган. Като пълнеж използвайте изварата и рибата тон.

Хареса ли ви тази статия? Тогава ще ви хареса и това: Гъвкава диета: какво представлява, как се прави, храни и заместители

Източник: Tudo Gostoso Pot Therapy Home Remedy

Снимки: Jornal de Cá Tudo Gostoso Рецепта на Медалите на портала за дневна кухня