Всеки преминава през онази седмица, когато отслабването е спешно, това неочаквано парти или онази вечеря с някои стари познати, където искате да сте слаби.
Ако трябва бързо да свалите няколко килограма и без да забравяте здравето на тялото си, това е правилната диета. С него обещанието е, че можете да отслабнете до 5 кг само за 7 дни. Резултатите зависят много от вашите усилия и тялото ви.
Има няколко причини да искате да отслабнете бързо и е валидно, стига да не забравяте здравето и благосъстоянието си. Да се чувстваш добре е това, което има значение.
Важно е да запомните, че диетата, която трябва да се спазва, трябва да постигне целта, без да губи енергия.
7-дневна диета, която ще ви накара да отслабнете с 5 кг
Зелена супа диета
Зелевата супа има по-малко калории, повече течности и много хранителни вещества, което я прави идеална за тези, които искат да отслабнат, без да губят здраве.
Ето някои предимства на зелето:
- Витамин С: Той съдържа повече от този витамин, отколкото портокал;
- Антиоксидант: Действа при намаляване на свободните радикали, които причиняват преждевременно стареене;
- Противовъзпалително: Благодарение на някои компоненти, присъстващи в листата му, той действа срещу възпаление, дразнене, алергия, треска и др .;
И най-важното в конкретния ни случай:
- Отслабване: Въпреки че причинява бързо ситост, зелето има малко калории.
Чаша варено зеле има по-малко от 40 калории.
Как се прави супа
- 01 голямо зеле, може да бъде лилаво или бяло.
- 02 зелени чушки, нарязани на филийки.
- 02 настърган лук.
- 01 целина.
- 01 чаша пресен грах (ако е калайдисан, проверете етикета дали съдържа консерванти или твърде много сол).
- 01 кг накълцани моркови.
- 03 нарязани домати.
- Сол и черен пипер на вкус.
- Вода.
Накълцайте всички съставки на малки парченца, поставете в тиган с вода и гответе 20 минути или до ал денте.
Разбира се, няма да ядете само супата в продължение на 7 дни. Прочетете съветите за други ястия.
Понеделник: Храната трябва да се състои от супа и плодове на всеки 3 часа, с изключение на банани.
Дайте предпочитание на плодове с повече вода, като пъпеш или диня.
Пийте много течности, неподсладен чай или сок от червена боровинка.
Вторник: На този ден добавете още зеленчуци към менюто си, освен супата.
За вечеря, ако не искате супа, заменете я с някакъв сложен въглехидратен източник, като варени сладки картофи.
Сряда: Днес можете да включите плодове и зеленчуци, освен супа.
Продължавайте да избягвате бананите и да пиете много течности.
Четвъртък: Продължавайте да ядете супата и ако искате, на този ден можете да консумирате банани, но най-много 3 на ден.
Петък: На този ден можете да добавите домати и още зеленчуци, в допълнение към супата. Сега може да включва и постно месо, говеждо месо, пилешко месо или риба и максимум 1 пържола / парче.
Пийте много течности.
Събота: Повторете същото меню като четвъртък.
Неделя: Днес можете да включите малко ориз в диетата си.
За да спазвате диетата, за да отслабнете с 5 кг и да изсъхнете, останете твърди през цялата седмица, не се саботирайте.
Не забравяйте, че това ще продължи само седем дни!
Източник: Уебсайт за красота и мода