Супи за отслабване - 4 нискокалорични рецепти за подобряване на диетата ви

Търсите ли вкусни, без калории храни едновременно? Ако е така, имаме чудесни новини за вас: супите за отслабване са това, от което се нуждаете, за да се откажете от това „диети“.

По принцип много хора виждат супите като скучна, безвкусна храна и главно „храна, която не пълни корема ви“. Днес обаче стигнахме до демистификация на тази изостанала концепция. Особено тези супи за отслабване са вкусни, питателни и все още могат да се комбинират с вашия процес на отслабване.

Така че, ако искате да свалите няколко килограма и да ядете едновременно вкусни храни, тези супи ще бъдат почти вълшебни в живота ви. И така, ако смятате, че няма да е възможно да комбинирате тази комбинация, дойдохме да ви покажем, че за съжаление грешите.

Рецепти за супи за отслабване

1- Грахова супа

Първо, тази рецепта може да доведе до 4 порции и може да отнеме до 40 минути, за да бъде готова. Готов ли си?

Състав:
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 стрък наситнен праз
  • 1 нарязан лук
  • 1/2 супена лъжица нарязан магданоз
  • 2 и 1/2 чаши (чай) замразен грах
  • 1 литър лек пилешки бульон
  • 4 супени лъжици лек крем
  • 1/2 супена лъжица лимонов сок
Режим на подготовка:
  1. Първо в тиган задушете олиото, праза, лука и магданоза на умерен огън.
  2. След това разбъркайте около 10 минути, докато лукът стане прозрачен.
  3. Добавете граха и задушете до омекване. Скоро след това добавете пилешкия бульон и кипете 20 минути.
  4. Затова изчакайте, докато се затопли и разбийте в блендер, докато грахът се демонтира. Освен с вилица разбийте сметаната с лимона.
  5. Накрая загрейте супата и сервирайте с разбитата сметана.

2- Кремообразна супа от тиква

Априори, тази супа може да даде до 4 порции и може да отнеме средно 1,5 часа, за да бъде готова. Дори ще се влюбите в супи за отслабване след тази рецепта.

Състав:
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 нарязан лук
  • 2 счукани скилидки чесън
  • 600гр обелена и нарязана тиква
  • 1 супена лъжица дехидратирана мащерка
  • 1 чаена лъжичка сол
  • 1/2 чаена лъжичка бял пипер
  • 1 чаша обезмаслено мляко
  • 2 чаши чай
  • 1 супена лъжица наситнен магданоз за поръсване
Режим на подготовка:
  1. Априори в голяма тенджера загрейте олиото на умерен огън и задушете чесъна.
  2. След това добавете тиквата с мащерката, сол и черен пипер.
  3. След това гответе на слаб огън, с покрит тиган, 10 минути. След това добавете млякото и водата, кипете и варете още 20 минути.
  4. Оставете да се охлади и след това смесете в блендер до гладка смес.
  5. Накрая прекарайте през дебело сито, поръсете с магданоз и сервирайте

3- Лека супа

Ако искате да обслужвате цялото семейство, тази рецепта може да е най-добрата за вас. Освен това може да даде до 8 порции и може да отнеме само 40 минути.

Състав:
  • 3 нарязани моркови
  • 2 нарязани сладкиши
  • 4 нарязани репички
  • 1/2 накълцано карфиол
  • 6 нарязан зелен фасул
  • 250гр отцеден грах
  • 2 големи накълцани стръка целина
  • 2 литра вода
  • 1 скилидка счукан чесън
  • 2 супени лъжици нарязан лук
  • 3 супени лъжици нарязан магданоз
  • 2 супени лъжици лимонов сок
  • Сол на вкус
Режим на подготовка:
  1. Първо в тенджера на умерен огън добавете вода, зеленчуци и сол на вкус.
  2. След това гответе 30 минути.
  3. След това подправете с чесън, лук, магданоз и лимонов сок и го оставете да се сгъсти.
  4. И готови вече можете да сервирате.

4- Детокс супа

И накрая, тази супа, която по име обещава да бъде любима на всички. Преди всичко дава 6 порции и може да отнеме около 35 минути, за да бъде готов.

Състав:
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 нарязан лук
  • 2 счукани скилидки чесън
  • 1 чаена лъжичка нарязан джинджифил
  • 1 морков на кубчета
  • 2 нарязани домати
  • 2 литра вода
  • 1 връзка броколи в букети
  • 1 тиквичка на кубчета
  • 2 чаши тънко нарязан кейл
  • Сол и накълцан магданоз на вкус
  • Зехтин за поливане
Режим на подготовка:
  1. Априори, вземете тиган, на умерен огън, задушете лука и чесъна в масло за 3 минути.
  2. След това добавете джинджифила и задушете за 2 минути.
  3. След това можете да добавите моркова и домата и да ги оставите да се готвят 2 минути. Сложете водата и оставете да заври.
  4. Затова добавете броколите и варете още 4 минути. Можете също да поставите тиквичките и да ги оставите да се готвят, докато омекнат.
  5. Добавете зелето, разбъркайте, покрийте тигана, изключете котлона и оставете да престои 5 минути.
  6. Накрая подправете със сол и накълцан магданоз, залейте със зехтин и сервирайте веднага.

Разделили ли сте какво ще правите днес? Знаете ли вече някоя от тези супи за отслабване?

Вижте още статии: Чаша вино на ден ви помага да отслабнете? Науката казва „да“

Източник: Приповдигнато настроение

Препоръчано изображение: Истинско готвене