Търсите ли вкусни, без калории храни едновременно? Ако е така, имаме чудесни новини за вас: супите за отслабване са това, от което се нуждаете, за да се откажете от това „диети“.
По принцип много хора виждат супите като скучна, безвкусна храна и главно „храна, която не пълни корема ви“. Днес обаче стигнахме до демистификация на тази изостанала концепция. Особено тези супи за отслабване са вкусни, питателни и все още могат да се комбинират с вашия процес на отслабване.
Така че, ако искате да свалите няколко килограма и да ядете едновременно вкусни храни, тези супи ще бъдат почти вълшебни в живота ви. И така, ако смятате, че няма да е възможно да комбинирате тази комбинация, дойдохме да ви покажем, че за съжаление грешите.
Рецепти за супи за отслабване
1- Грахова супа
Първо, тази рецепта може да доведе до 4 порции и може да отнеме до 40 минути, за да бъде готова. Готов ли си?
Състав:
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 стрък наситнен праз
- 1 нарязан лук
- 1/2 супена лъжица нарязан магданоз
- 2 и 1/2 чаши (чай) замразен грах
- 1 литър лек пилешки бульон
- 4 супени лъжици лек крем
- 1/2 супена лъжица лимонов сок
Режим на подготовка:
- Първо в тиган задушете олиото, праза, лука и магданоза на умерен огън.
- След това разбъркайте около 10 минути, докато лукът стане прозрачен.
- Добавете граха и задушете до омекване. Скоро след това добавете пилешкия бульон и кипете 20 минути.
- Затова изчакайте, докато се затопли и разбийте в блендер, докато грахът се демонтира. Освен с вилица разбийте сметаната с лимона.
- Накрая загрейте супата и сервирайте с разбитата сметана.
2- Кремообразна супа от тиква
Априори, тази супа може да даде до 4 порции и може да отнеме средно 1,5 часа, за да бъде готова. Дори ще се влюбите в супи за отслабване след тази рецепта.
Състав:
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 нарязан лук
- 2 счукани скилидки чесън
- 600гр обелена и нарязана тиква
- 1 супена лъжица дехидратирана мащерка
- 1 чаена лъжичка сол
- 1/2 чаена лъжичка бял пипер
- 1 чаша обезмаслено мляко
- 2 чаши чай
- 1 супена лъжица наситнен магданоз за поръсване
Режим на подготовка:
- Априори в голяма тенджера загрейте олиото на умерен огън и задушете чесъна.
- След това добавете тиквата с мащерката, сол и черен пипер.
- След това гответе на слаб огън, с покрит тиган, 10 минути. След това добавете млякото и водата, кипете и варете още 20 минути.
- Оставете да се охлади и след това смесете в блендер до гладка смес.
- Накрая прекарайте през дебело сито, поръсете с магданоз и сервирайте
3- Лека супа
Ако искате да обслужвате цялото семейство, тази рецепта може да е най-добрата за вас. Освен това може да даде до 8 порции и може да отнеме само 40 минути.
Състав:
- 3 нарязани моркови
- 2 нарязани сладкиши
- 4 нарязани репички
- 1/2 накълцано карфиол
- 6 нарязан зелен фасул
- 250гр отцеден грах
- 2 големи накълцани стръка целина
- 2 литра вода
- 1 скилидка счукан чесън
- 2 супени лъжици нарязан лук
- 3 супени лъжици нарязан магданоз
- 2 супени лъжици лимонов сок
- Сол на вкус
Режим на подготовка:
- Първо в тенджера на умерен огън добавете вода, зеленчуци и сол на вкус.
- След това гответе 30 минути.
- След това подправете с чесън, лук, магданоз и лимонов сок и го оставете да се сгъсти.
- И готови вече можете да сервирате.
4- Детокс супа
И накрая, тази супа, която по име обещава да бъде любима на всички. Преди всичко дава 6 порции и може да отнеме около 35 минути, за да бъде готов.
Състав:
- 2 супени лъжици зехтин
- 1 нарязан лук
- 2 счукани скилидки чесън
- 1 чаена лъжичка нарязан джинджифил
- 1 морков на кубчета
- 2 нарязани домати
- 2 литра вода
- 1 връзка броколи в букети
- 1 тиквичка на кубчета
- 2 чаши тънко нарязан кейл
- Сол и накълцан магданоз на вкус
- Зехтин за поливане
Режим на подготовка:
- Априори, вземете тиган, на умерен огън, задушете лука и чесъна в масло за 3 минути.
- След това добавете джинджифила и задушете за 2 минути.
- След това можете да добавите моркова и домата и да ги оставите да се готвят 2 минути. Сложете водата и оставете да заври.
- Затова добавете броколите и варете още 4 минути. Можете също да поставите тиквичките и да ги оставите да се готвят, докато омекнат.
- Добавете зелето, разбъркайте, покрийте тигана, изключете котлона и оставете да престои 5 минути.
- Накрая подправете със сол и накълцан магданоз, залейте със зехтин и сервирайте веднага.
Разделили ли сте какво ще правите днес? Знаете ли вече някоя от тези супи за отслабване?
Вижте още статии: Чаша вино на ден ви помага да отслабнете? Науката казва „да“
Източник: Приповдигнато настроение
Препоръчано изображение: Истинско готвене