Как да си направим яйце диета: пълно ръководство за отслабване за 2 седмици

Ако трябва бързо да изсъхне, диетата с яйца може да е най-добрият залог. Причината за това е, че ви позволява да постигнете отлични резултати за две седмици. Преди всичко, ако имате дисциплина, следвайте правилно менюто и упражнявайте.

По принцип диетата с яйца се състои от ядене на 2 до 4 яйца на ден по време на хранене. С това е възможно да се повиши протеинът и да се засити.

Изглежда, че има много яйца на ден и е така. Но не бива да се притеснявате.

Първо, доказано е, че ежедневната консумация на тази храна не променя холестерола и атеросклерозата. Освен това научните изследвания показват, че яйцеклетката е отговорна за подпомагането на контрола на холестерола. Той е богат на протеини, а също така стимулира разхода на калории.

Яйце диета

По принцип диетата с яйца трябва да се прави само за 2 седмици. А що се отнася до консумацията на яйца, правилото е: те винаги трябва да се ядат за закуска. И те също могат да се присъединят към други по-леки ястия през целия ден.

Докато сте на диета с яйца, е важно да включите прясна храна в диетата. Салати, плодове, пиле, риба, зехтин, ядки и семена са добър избор.

През това време изключете от менюто алкохолни напитки, безалкохолни напитки и сокове. По същия начин е необходимо да се пазите от сладкиши, пържени храни, бърза храна и излишна сол.

Предимства на диетата

Тази диета има голямото предимство, че не е ограничена в калориите. В резултат на това е възможно да имате много повече ситост. Несъмнено това също помага да се поддържа стабилността на настроението.

Всъщност тези подробности са бонус за поддържане на балансирана диета. При повечето бързи диети това не се случва, както може би знаете.

Отново това са предимствата на добрата част от протеина, погълната през целия ден. Да не говорим, че високото съдържание на протеини също подобрява функционирането на метаболизма. Като бонус протеинът също ви дава сили да се справяте добре във физическите упражнения.

Какво има в менюто?

Менюто с яйце диета не е проблем. За разлика от повечето диети, тази се придържа към основите.

В менюто например е възможно да се побират сезонни плодове към ястията. Напитките могат да бъдат придружени или не с подсладители и са най-основните, като кафе и чай. Освен това са включени и зеленчуци от всякакъв вид, ориз, пилешко и зехтин. Всичко това, в допълнение към яйцата.

Тоест прости и достъпни съставки. Преди всичко, задоволителни порции за всеки, който да гладува.

Не на последно място: има 4 хранения на ден. Задоволително, не мислите ли?

Как да си направим яйце диета:

1-ви ден

Закуска

Неподсладено кафе + 2 варени яйца + 5 ядки кашу

Сутрешна закуска

1 ябълка

Обяд вечеря

1 пилешко филе с доматен сос, зехтин и карфиол ориз със зеленчуци

Следобедна закуска

1 обикновено кисело мляко с чиа

2-ри ден

Закуска

1 чаша бял чай + 2 бъркани яйца в масло

Сутрешна закуска

1 круша

Обяд вечеря

Омлет с 2 яйца и плънка с пиле, домат и риган

Следобедна закуска

Кафе без захар + 2 филийки сирене или мини

3-ти ден

Закуска

Неподсладено кафе + омлет от 2 яйца и сирене

Сутрешна закуска

2 филийки диня

Обяд вечеря

Печена на фурна риба със зеленчуци и зехтин

Следобедна закуска

1 обикновено кисело мляко + 1 варено яйце

В идеалния случай трябва да следвате тази рецепта като ръководство. По принцип всичко, което трябва да направите през следващите няколко дни, е да повторите менюто. И най-вече трябва да се помни, че диетата не трябва да се удължава повече от 2 седмици.

В заключение, от съществено значение е диетата да се придружава от професионален диетолог, тъй като тя е проста, всеки човек трябва да яде различно количество яйца.

Също така си струва да се помни, че е необходимо да се избягва консумацията на преработени храни.

И за да ви помогне да отслабнете, обърнете внимание на една много важна подробност: Как да подобрите червата с някои прости навици

Източник: Вашето здраве