Тиквено семе - Списък на предимствата, как да се приготви и консумира

Тиквеното семе е богато на цинк и магнезий. Това са естествени мазнини, които са важни за здравето на сърцето и мозъка. В допълнение към двата органа, семената могат да бъдат усвоени, за да се подобри функционирането на червата, тъй като те са богати на фибри.

Следователно рутинната употреба има положително въздействие върху съня и повишения имунитет. Това са само част от ползите, донесени и, предвид техните качества, могат да се използват по различни начини в различни ястия, както сладки, така и солени.

Неговият принос преди всичко в възстановяването на бактериални, гъбични и вирусни инфекции може значително да подобри лечебния процес на организма.

Списък на предимствата на тиквеното семе

Ползите, споменати по-горе, са само някои от най-повтарящите се в живите същества. Следователно има много други части на тялото, които са засегнати поради ежедневния им прием. От наличното богатство изброяваме следното:

1- Източник на протеин

Протеините са в изобилие, толкова много, че 100 грама тиквени семки се равняват на поне 18 грама протеин, който можете. например, смила се и се поставя в средата на сока, или се смесва с друга храна.

Магнезият, преди всичко, е един от неговите състави и действа директно върху функционирането на мускулите. Контракциите и чувството за релаксация идват от този минерал и също влияят на нивата на кръвната захар.

Друго вещество е калият, основният агент срещу хипертонията. За пациентите с хипертония това е почти чудодеен начин да се поддържа равновесие на кръвното налягане. Освен това лекарите казват, че това е важен фактор в борбата с камъни в бъбреците.

4- Имунна система

Както беше посочено по-горе, цинкът, присъстващ в тиквените семки, помага за повишаване на имунитета, което е много важно за защитната система на организма. Следователно само със 100 грама семена това е еквивалентно, преди всичко, на 10 mg цинк. Препоръчва се за ежедневна употреба само 8 mg.

5- Простата

За мъжете маслото, извлечено от семената, може да бъде погълнато, за да допринесе за здравето на простатата. Мнозина страдат от постоянното увеличаване на този орган, това явление се нарича хиперплазия и се среща при повечето мъже, това е една от основните причини за рак на простатата.

6- Добър хумор и благополучие

Кой тук не би искал да се събужда в добро настроение, готов да изпълнява, преди всичко, ежедневните задължения. Така че, за тези, които искат да запазят това настроение, тиквените семки са много подходящи, защото действат силно срещу депресията, запълват химикалите, необходими за психичното здраве.

7- Антиоксиданти

Тъй като те са богати източници на витамин Е, те са способни на антиоксидантни ефекти. Важно е да знаете това, тъй като тази полза не се среща често в храната. Следователно спазването на използването на семена може да бъде много полезно в процеса на детоксикация.

8- Помогнете за отслабване

За диетите това е естествен начин за постигане на идеалното тегло. Фибрите помагат на червата да функционират и следователно има намаляване на телесните мазнини. Но не забравяйте да съгласувате употребата с добра диета и практикуването на физически упражнения.

Как да приготвим и консумираме тиквени семки

Ето защо, след събирането на тиквите, има три начина да ги подготвите за консумация. Първият е да ги изсушите на слънце, защото тази процедура ще позволи на семената да се използват цели в храната. За да вкусите по-добре, просто добавете сол на вкус и малко джинджифил.

За тези, които не искат да чакат слънцето, тиквените семки най-накрая могат да бъдат изпечени на 75 ° и съхранявани за консумация.

Друг начин е извличането на маслото. Този метод е по-трудоемък и е препоръчително да търсите на пазара за покупка. Приемът ви трябва да е студен, нагряването уврежда хранителните вещества, така че една или две лъжици над готовото ястие са повече от достатъчни.

Както беше споменато няколко пъти по-горе, смачкването на семената, така че те да се превърнат в прах е друга форма на употреба. Тази процедура трябва да се прави преди всичко със сушени тиквени семки.

В крайна сметка хареса ли ви тази статия? И така, прочетете също: Здравословна закуска - Какво да ядете, какво да избягвате и рецепти.

Източници: ecycle, Tua Saúde, Ecycle, Vital Âtiman, jasminealimentos

Препоръчано изображение: bomjardimnoticia