Може би сте чували за зелен сок, нали? Но какво е това?
На първо място, зеленият сок е сок, очевидно. Сега, какво толкова специално има у него? И как тази напитка може да се превърне в силен съюзник в борбата с излишните килограми?
Зеленият сок се използва широко при нетоксични диети. Тези диети се основават на храни, които имат високо съдържание на витамини и минерали. Освен че има антиоксидантно действие и помага за укрепване на имунитета, ускорява метаболизма и силата на ситост, поради високото си съдържание на фибри.
Едно от основните предимства на зеления сок е намаляването на задържането на течности. Както и помощ при отслабване, повишаване на енергията и детоксикиращи свойства.
Ползи от зелен сок
Зеленият сок действа като детоксикатор, така че спомага за прочистването на тялото. По този начин, ако се комбинира с балансирана диета и физически упражнения, това ще бъде чудесен съюзник срещу кантара.
Но това е така, защото зеленият сок действа за изгаряне на мазнини и задържане на течности. Тъй като обикновено се състои от тъмнолистни зеленчуци, плодове, зеленчуци и зърнени храни, той осигурява няколко хранителни вещества наведнъж.
Сред тези хранителни вещества можем да споменем: желязо, витамин С, фолиева киселина, магнезий, фибри, антиоксиданти и много други.
Зелени сокове рецепти за отслабване
1 - Зеле, моркови и портокал
Зелето е едно от най-използваните листа в рецептите за зелен сок. Като естествено слабително, подобрява функцията на червата. Като отлично домашно средство за отслабване.
Морковът е чудесна възможност за допълване на зелето, тъй като има тонизиращо и пречистващо действие върху черния дроб. По този начин помага за премахване на излишната жлъчка и мазнини. Освен това, когато се добавя към портокал, той помага за намаляване на усвояването на въглехидрати и мазнини.
За приготвянето на този сок ще ви трябват 1 лист от зеле + 1 малък морков + сок от 1 или 2 портокала. Разбийте всичко в блендер и пийте веднага, без подслаждане.
2 - Зеле с ябълка и лимон
Когато ябълката се добави към зеления сок, сокът се обогатява с пектин. Тоест вещество, което подобрява функционирането на червата и повишава ситостта. Лимонът спомага за подобряване на вкуса на зелето и има детоксикиращо действие, премахвайки мазнините.
За този сок ще разбиете 1 лист кейл + 1 зелена ябълка + чист сок от половин лимон. След това пийте, без да прецеждате или подслаждате.
3 - Кейл, портокал и джинджифил
Портокаловият сок ще помогне за намаляване на горчивината на зелето. Освен че е отличен начин за ускоряване на отслабването, тъй като помага за чувството на ситост и възпрепятства усвояването на въглехидратите и холестерола.
Джинджифилът е много добър за подобряване на функцията на червата и спомага за ускоряване на метаболизма, спомага за изгарянето на мазнини и премахване на калориите.
Използвайте 1 лист кале + сок от 3 портокала + 2 см джинджифил.
4 - Зеле с лимон
Просто, основно и бързо. Лимонът е отлична възможност за добавяне към зелен сок. Това е така, защото засилва действието му за отслабване. Лимонът има детоксикиращо действие, спомагайки за елиминирането на мазнините. Освен че помага за ситост.
Рецептата е много проста, разбийте 1 лист кейл + чист сок от 2 лимона. Така ще имате по-диуретичен сок, който ще помогне за алкализиране на кръвта.
5 - Кейл с ягода и ананас
Плодовете, богати на фибри, добавени към къдравото зеле помагат за намаляване на апетита, помагайки при загуба на тегло. Тъй като е зелен диуретичен сок, той помага да се елиминират излишните течности.
За този сок са необходими 1 лист от зеле + 2 ягоди + 1 парче ананас + листа от мента.
Кога да не се консумира зелен сок?
Въпреки че са изключително здрави и полезни за здравето, има някои препоръки, които трябва да се спазват. Например случаят с страдащите от гастрит и / или други стомашни разстройства. Тъй като съставките могат да раздразнят стомашната лигавица.
Точно както сокът никога не трябва да замества хранене (обяд или вечеря), особено след като те са с ниско съдържание на калории. Това може да ви накара да се чувствате замаяни и неразположени. Спомняйки си, че сокът работи добре само в комбинация с балансирана диета и упражнения.
Хареса ли ви? След това трябва да разгледате и тази друга публикация: Шафран (от земята) - за какво е, за какво е и 9 реални ползи
Източник: Sportlife, Tua Saúde
Препоръчано изображение: Pikdo