Успокойте сърцето - Справяне с мъката и начини за облекчаване на сърцето

Животът е като влакче в увеселителен парк, като високи и ниски върхове. Въпреки че знаем това, не винаги е толкова лесно да се справите с моментите, когато животът ви събаря. Така че, гледайки всичко, което в момента се случва в света, болестите, насилието, кризите и толкова много други неща, които не са на място, е много често да се чувствате в беда. Всъщност много хора се чувстват така. И така, успокояването на сърцето в моменти като това е трудно, но от съществено значение да се намерят начини да се справим и оцелеем.

Мъката е лошо чувство, където цари безпокойство, нервност и главно липсата на вътрешен мир. Далеч отвъд странното усещане, мъката има физически ефекти, като буца в гърлото, необичайна възбуда и стягане в сърцето.

Нормално е обаче големите събития, както положителни, така и отрицателни, да ни въздействат емоционално. Основни събития като пандемията на коронавируса, например, имат голямо емоционално въздействие, нарастващо безпокойство и постоянна тревога.

Следователно намирането на начини за успокояване на сърцето е от съществено значение по всяко време на мъка. Това обаче е индивидуално търсене, при което можем да се ръководим от някои навици и поведения, които допринасят за облекчаване на това чувство.

Мъка и безпокойство

Когато преминем през върхове на тревожност, често се срещат много тревожни чувства, като страх, ниско самочувствие, неодобрение и отвращение, наред с други.

И така, това състояние на мъка кара хората да оставят настрана онова, което ви прави щастливи, тъй като фокусът е насочен към унизителните чувства. Само чрез постоянство и спокойствие е възможно да се намери изход от това място, пространство и емоционално състояние.

Човек трябва да е готов да се справи с тези чувства и емоции. Но на първо място, идентифицирайте корена на проблема. Така че, когато откриете какво предизвиква тези емоции, трябва да узреете тези емоции и да ги разберете без преценка. Не всичко в живота обаче е под наш контрол, така че трябва да се справяме с нещата такива, каквито са, а не такива, каквито очакваме да бъдат.

Така че, за да направим това, трябва да приемем загуби, проблеми, предателства и всичко, което не е в нашите ръце. Можете само да промените или решите нещо, което зависи от вас, каквото и да е, да се опитате да го извадите от живота си или поне да го оставите на заден план.

Освен това е важно да запомните, че приемането е различно от съгласието. Просто е изправено пред реалността и разбирането, че има неща, които са далеч отвъд нас и че нищо не можем да направим по въпроса. Опитайте се да фокусирате енергията си върху това, с което можете да се справите, да контролирате и разрешите и да се освободите от ненужната мъка от желанието да разрешите невъзможното.

Страданието

Понякога страданието е неизбежно, което не означава, че трябва да останете в него. Нормално е да се предадете за момент, в края на краищата никой не е направен от желязо, а понякога всички рушат. И всичко е наред!

И така, трябва да спрем тази идея, че винаги трябва да сме добре, или поне да го изясним. Както беше посочено по-рано, животът има възходи и падения, никой никога не е щастлив, щастлив или доволен. Всъщност това е невъзможно!

Разбирайки това обаче, никой няма да остане за дълго в това състояние. И така, време е да потърсите начини да успокоите сърцето си и всеки го прави, както може. Тъй като всеки човек е уникална вселена, няма как да има магическа формула, която да работи за всички по света.

Виж се

Независимо от житейските проблеми, които винаги ще се случват, трябва да се грижите за себе си и това самообслужване трябва да бъде част от вашата рутина. Освен това понякога трябва да отделим малко време, за да погледнем вътре. Точно така, в дълбините на вашето същество и виждайки го като къща, която сте натрупали много неща с течение на времето. Сред тези неща някои са необходими, други не толкова много, а някои дори вече не трябва да бъдат там.

Затова е добре да рециклирате всичко, което е спестено, и просто да изхвърлите всичко, което не е добре за вас. Говорим за лоши чувства, страхове, несигурности, разочарования, наранявания, предателства, недоверие. Всъщност това е като почистване.

Това е като в къща: знаете ли, когато правите това почистване и изхвърляте всички боклуци, които сте съхранявали, въпреки че сте знаели, че никога няма да го използвате и тогава имате това усещане за лекота и спокойствие? Същото е и когато решим да се отървем от това, което вече не ни служи.

Какво правите, за да успокоите сърцето?

Опциите изобилстват. Следователно има много опции като:

  • съсредоточете се върху самообслужването;
  • дейности като медитация, йога или някакъв спорт;
  • комфорт в книга;
  • гледайте сериал или филм, който ви харесва;
  • среща с приятели, за да се разсеете;
  • търси убежище в природата;
  • наслаждавайте се на малките неща в живота, като изгрев, луна и играещите на улицата животни;
  • слушане на силна музика;
  • гответе за себе си или за някого, когото обичате;
  • приложи стария план на практика или създай нов.
  • Разходете се в парка, направете си пикник и изведете кучетата на разходка.

Упражнението на съпричастност, състрадание, помощ на колега или непознат човек на улицата също е начин за успокояване на измъченото сърце.

Свържете се с любим човек, когото не сте виждали отдавна. Освен това планирайте пътуване с приятели или дори направете пътуване в последния момент сами, защо не?

И накрая, независимо от религиозните вярвания, вярата е и начин за търсене на утеха в бурни времена. В такива моменти вярата, каквато и да е тя, може да бъде малко разклатена, но обикновено там хората намират сили да се справят със ситуации като тази.

Молитви за успокояване на сърцето

Молитва за вътрешно изцеление

„Господи, отърви се от цялата горчивина и чувства на отхвърляне, които нося със себе си.

Излекувай ме, Господи.

Докосни сърцето ми с твоята милостива ръка и го излекувай, Господи.

Знам, че такива чувства на мъка не идват от теб: те идват от врага, който се опитва да ме направи нещастен, обезсърчен, защото ти избра мен, точно както аз избрах теб, да служа и да обичам.

И така, изпратете ми своите свети ангели, за да ме освободите от всяка мъка и чувства на отхвърляне, точно както вие ги изпратихте, за да освободите вашите апостоли от затвора, които, макар и несправедливо наказани, ви похвалиха и възпяха с радост и безстрашие.

Така че ме направи винаги винаги щастлив и благодарен, въпреки трудностите на всеки ден. "

Молитва за успокояване на сърцето

„Господи, просветли очите ми, така че да видя дефектите на душата си и като ги виждам, не коментирам дефектите на другите.

Господи, вземи тъга от мен, но не я давай на никой друг.

Изпълни сърцето ми с божествена вяра, за винаги да хваля името ти.

Вземете гордост и надутост от мен.

Господи, направи ме наистина справедливо човешко същество.

Дай ми надежда да преодолея всички тези земни илюзии.

Посадете семето на безусловната любов в сърцето ми и ми помогнете да зарадвам колкото се може повече хора, за да удължа усмихнатите ви дни и да обобщя тъжните ви нощи.

Превърнете моите съперници в спътници, моите спътници в мои приятели и моите приятели в близки.

Не ми позволявай да съм агне пред силните, нито лъв пред слабите.

Дай ми, Господи, мъдростта да простя и да премахна желанието за отмъщение от мен. ”

Молитва за успокояване на страдащото и измъчено сърце

„Господи, вземи измъченото ми сърце, приеми ситуациите, които ме карат да се стряскам!

Много ситуации са запълнили мислите ми, така че елате на помощ!

Успокойте тази буря вътре в мен, докоснете ме дълбоко!

Носете интериора ми с вашия свят дух!

Обновете силите ми, защото душата ми е в мъка и без сила да се бие! Изпълни ме с вяра и надежда! Напълнете ме с вас!

Молитвите бяха взети от уебсайтовете Terra и Astrocentro.

Песни за успокоение на сърцето

И накрая, за финал, списък с релаксиращи и успокояващи песни за успокояване на сърцето.

Щастие - Марсело Женечи

Благовещение - Alceu Valença

Търпение - Ленин

Лъки Гай - Белхиор

Молитва към времето - Caetano Veloso

Белият дом - Мария Бетания

Акварел - Токиньо

Мистерията на планетата - Novos Baianos

Águas de Março - Elis Regina & Tom Jobim

Представете си - Джон Ленън

А вие, имате ли някакъв ритуал или навик, който ви помага да се сблъскате с моменти на мъка? Както и да е, какво мислите за тази статия? Всъщност използвайте възможността да проверите и медитация за тревожност.

Източници: Pioneiro Vida Simples Terra Astrocentro

Препоръчано изображение: Ванеса Лино

Снимки: Психологическа осведоменост Psycho Online Me Without Borders Turnstile Free To Faith