Ако проблемът ви е подут корем, сигурно сте разбрали, че само контролирането на приема на мазнини и сладкиши не решава проблема напълно.
Това е така, защото не само наднорменото тегло прави корема голям, но и прекомерното производство на газове, задържане на течности и неправилно функциониране на червата.
И ако това са злодеите заради подутия ти корем, четящ човек, дори и да умреш от коремни преси, това няма да реши дилемата.
Ето защо сме подготвили този пълен списък с това, което може да ви помогне постепенно да намалите размера на корема си и да премахнете тези пречки, които го карат да се надува.
Защо толкова много бензин?
Но преди да преминем към решенията, трябва да разберете защо е толкова лесно да имате подут корем.
Според специалистите подуването е естествен процес на тялото. В нормално състояние например около 1 литър от стомаха и червата се пълни с газове.
В стомаха този въздух е резултат от работата на мравките в микрофлората, които са бактерии, които помагат в храносмилателния процес. Колкото по-трудна е храната за храносмилане, толкова повече газове ще бъдат произведени в процеса.
Вземи го сега? Така че освен да контролирате това, което изпращате, можете да контролирате производството на газове със следните съвети.
Как да се отървем от подутия корем:
1. Масажирайте за намаляване на газовете
Като вземете пъпа за отправна точка, поставете четири пръста хоризонтално над него. Точката, която трябва да се масажира, е над горния пръст (както във видеото).
За да се борите с корема, подут от излишните газове, трябва да масажирате тази стратегическа точка за 2 или 3 минути, по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка.
Ако направите всичко както трябва, ще усетите горчив вкус в устата си и слюноотделянето ще се увеличи. Това е нормално и е знак, че масажът ще ви помогне да отделите тези натрупани газове.
2. Масаж срещу задържане на течности
Намерете точката, като използвате пъпа като отправна точка и поставете един пръст над нея. Желаната точка, този път, ще бъде над пръста ви.
Трябва да го масажирате по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка за 2 до 3 минути, като прилагате лек натиск. Това ще помогне за премахване на отока чрез задържане на течности и също така ще подобри болката в стомаха.
3. Масаж за подобряване на чревната дейност
Поставете четири пръста под пъпа. Точката, която трябва да масажирате, ще бъде точно под малкия пръст.
С движения по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, масажирайте това място за 2 или 3 минути, също като използвате лек натиск.
Това ще ви избави от подуването на корема и ще ви помогне да разредите червата си, точно както сокът, който вече преподадохме тук.
Вижте във видеото как трябва да се правят масажи срещу подутия корем:
//www.facebook.com/brightside/videos/1185617798247470/
Но, разбира се, това не са единствените методи за борба с подуването на корема. Има няколко естествени начина за предотвратяване на подут корем, които могат да бъдат възприети в ежедневието, тъй като здравият човек в крайна сметка задържа течности и газове по различни причини.
4. Топла вода с лимон
Все още на гладно, изстискайте лимон в американска чаша топла вода и го изпийте 15 до 30 минути преди закуска.
Това помага за нормализиране на стомашната киселина, облекчава симптомите на киселини и предотвратява оригването и образуването на чревни газове, да не говорим, че лимонът е богат на витамин С.
5. Нарежете млякото с кафе
Поне за закуска, ако искате да предотвратите подут корем, пълен с газ, най-добре е да изберете напитка, различна от кафе мляко.
Въпреки че самото кафе е вредно за стомаха, големият злодей в този случай е млякото, което стимулира производството на стомашна киселина и повишава киселинността на стомаха.
Всъщност не гледайте на млякото като на малко питие. Трябва да се разглежда като храна за храносмилането и като тежка храна!
По време на закуска изберете кисело мляко или кефир. И двамата имат пробиотици, които помагат на стомашните бактерии в храносмилателните процеси.
6. Не пийте докато ядете
В допълнение към пълненето на стомаха, сладки напитки като сокове, безалкохолни напитки и алкохолни напитки; и дори водата, която пиете с храната си, разрежда стомашната киселина и концентрацията на ензимите, отговорни за храносмилането.
Това кара храната да остане в процеса на храносмилане много по-дълго, причинявайки по-голяма ферментация. Последицата от това е увеличаване на образуването на газове и самото подуване на корема.
7. Без алкохол на гладно
Както при млякото, алкохолните напитки стимулират производството на стомашна киселина. Ако в стомаха няма нищо за смилане, тази излишна киселина започва да уврежда стените на самия орган.
Ако това винаги се случва, последствията могат да бъдат много лоши, като например края на стомаха и чревната микрофлора.
8. Пийте чай от джинджифил всеки ден
Както вече показахме в тази друга статия, супер джинджифиловият чай помага при отслабване и в борбата с отоците. Той също така успокоява стомаха и намалява образуването на газове, освен че подпомага чревните дейности.
Чаят от джинджифил също е чудесен за кръвообращението, разрежда кръвта и почиства примесите.
9. Не яжте бързо
Когато бързаме или когато ядем и говорим, е нормално да дъвчем лошо храната и да тласкаме храна с някаква напитка, за да свършим бързо.
Освен че пречи на храносмилането, това кара хората да поглъщат много въздух, увеличавайки образуването на газове в стомаха.
10. Контролирайте приема на фибри
Храните с фибри са чудесни за червата, помагат за поддържане на ситост за по-дълго време и имат много други добри функции в тялото, но както всичко в този живот, ако се консумират в излишък, в крайна сметка те не са добри.
Например излишните влакна причиняват образуването на газове, които възпрепятстват функционирането на червата. Така че, ако не искате подут корем, по-добре не яжте прекалено много.
11. Избягвайте мазни храни
В допълнение към напълняването, тлъстите или излишните захарни храни са тежки и трудоемки по време на храносмилането.
И, както казахме тук, колкото по-трудно храната се усвоява, толкова повече газове стомахът произвежда поради ферментацията.
Така че освен да поддържате тегло, вие избягвате дискомфорта и проклетия подут корем.
12. Отпуснете се, медитирайте и си починете
Други причини за подут корем, на които малко хора обръщат внимание, са стресът и безпокойството. Тези фактори в крайна сметка пречат на правилното функциониране на червата и увеличават корема.
За да поддържате корема си сух и на място, няма нищо като комбиниране на методите, които вече споменахме тук, с физически упражнения, балансирана диета, релаксиращи моменти и страхотен нощен сън.
Медитацията също помага много в борбата с подутия корем, тъй като облекчава ума, стомаха, сърцето и нормализира кръвообращението. И най-хубавото е, че не е необходимо много: 15 до 20 минути медитация на ден вече са възможни, за да видите големи ползи.
И така, харесахте ли съветите? Сега, говорейки за загуба на корема, този друг въпрос също може да бъде много полезен: Диетата със сух корем дава резултати за 2 дни.
Източник: Bright Side, Facebook