Въпреки че дават на жените по-елегантен въздух, тънките крака далеч не са националните предпочитания. Толкова много, че упражненията с тежести за определяне и удебеляване на краката са най-известните сред момичетата, които тренират.
Сега, ако нямате време (или пари) да отидете на фитнес, не бъдете тъжни. Както ще видите днес, дори без да излизате от дома, е възможно да тренирате и управлявате тънките си крака само с няколко минути отдаденост на ден.
3 минути на ден
Който преподава това, което трябва да направите, е личният треньор на известния, Марсио Луи. Само за да ви даде представа за авторитета му по темата, сред неговите ученици има известни личности като Сабрина Сато и Адриане Галистеу, които имат крака, за да накарат някой да ревнува.
Според професора, за тези, които не обичат да имат тънки крака, добрата новина е, че можете да изградите мускули и да определите краката си, като залагате на тренировка от само 3 минути дневно.
Как да определим тънки крака
Както ще видите във видеото, тайната се крие в брака на три прости, но интензивни упражнения: традиционни клекове, изометрични клекове и ниско прескачане.
Всички те трябва да се извършват за 30 секунди, последователно и без почивка между модалностите. След това просто повторете цялата тренировка още веднъж.
Ето как да правите упражненията срещу стройни крака:
И така, научихте ли как да го направите?
Сега, тъй като ще се грижите за краката си, какво ще кажете за шамара и по дупето? В тази друга публикация научавате какво да правите: Това е най-бързият начин да повдигнете дупето си (това не е клек).
Източник: Vix