Как да диетизираме пилето със сладки картофи и да отслабнем завинаги

Можете ли да си спомните всички възможности за диета за отслабване, които бихме могли да разберем там? Вероятно не, защото са много. На пазара се предлага огромно разнообразие от диети за тези, които търсят повече здраве или най-често идеалното тяло.

Сред тях един се откроява отдавна: диетата с пиле и сладки картофи. Тя е известна сред редовните гимнастици. Основната цел на тази диета е максимално възможното усвояване на протеини, толкова важно за растежа и възстановяването на мускулите.

Също така е богат на известния „добър“, бавно абсорбиращ се въглехидрат, който не причинява много бързо повишаване на кръвната захар и следователно не стимулира апетита, подобрявайки ситостта. Този тип диета много бързо придоби популярния вкус, зарадвайки всички.

Как действа диетата с пиле и сладък картоф

Диетата на пилешкото и сладките картофи не е толкова проста, колкото си мислите. Тези две храни не трябва да се ядат непосредствено преди или след тренировка. Те трябва да присъстват през целия хранителен график на човека.

Въпреки че пилешкото и сладките картофи са основните съставки на тази диета, те не са уникални. Продължаването на приема на други храни в диетата е от съществено значение. Но тази диета е валидна само за тези, които правят физически упражнения непрекъснато.

Постните протеини, особено пилешките гърди, и сложните въглехидрати са от съществено значение за тази диета. Но повечето сладкиши, пържени храни, безалкохолни напитки, тлъсти меса и преработени храни са забранени.

Ежедневно меню

Закуска

  • 200 мл натурален сок по ваш избор (без захар);
  • 1 филия пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица лека паста рикота.

Сутрешна закуска

  • 1 чаша чай по ваш избор;
  • 1 плод с нисък гликемичен индекс;
  • Може да се замени с купа плодова салата (без добавени консерванти и захар).

Обяд

  • Салата по желание;
  • 1 средно филе пилешки гърди на скара;
  • 50 грама картофи

Следобедна закуска

  • 1 обезмаслено или гръцко кисело мляко;
  • 1 супена лъжица киноа.

Вечеря

  • Салата по желание;
  • 1 средно филе пилешки гърди на скара;
  • 1 супена лъжица ленено брашно.

Вечеря

  • 1 чаша зелен чай;
  • 1 купа желатин.

Вариация

Закуска

  • Омлет от 4 яйца;
  • 1 супена лъжица извара с нулева мазнина (по желание)

Снек 1

  • 100 до 115 г варени пилешки гърди;
  • 1 чаша варени броколи с 1 чаена лъжичка екстра върджин зехтин.

Обяд

  • 115 г варени пилешки гърди;
  • 100 г сладки картофи.

Снек 2

  • 1 мярка протеинов шейк, разклатен с вода;
  • 7 бадема.

Вечеря

  • 115 г варени пилешки гърди;
  • Зелена листна салата, подправена с 1 супена лъжица зехтин и балсамов оцет.

Хареса ли ви тази статия? Тогава ще ви хареса и това: Как да накъсате пиле у дома за по-малко от 1 минута

Източник: Mundo Boa Forma

Изображение: Pinterest