Пуканките се угояват? Отслабвате ли? Това полезно ли е за вашето здраве? Науката обяснява

Много хора се чудят дали пуканките не угояват и отговорът може да варира. Преди всичко всичко зависи от една малка подробност: как ядете пуканки?

Със сигурност чаша пуканки без допълнително съдържа 30 kcal и може да ви помогне да отслабнете. Той има влакна, които подобряват функцията на червата.

За разлика от това, ако ядете пуканки, приготвени с други елементи като масло, захар или кондензирано мляко, това със сигурност ще ви напълни. Тоест, количеството калории варира в зависимост от начина на приготвяне на рецептата, вижте:

  • 1 чаша обикновена готова пуканка: 31 калории;
  • 1 чаша пуканки, направени с масло: 55 калории;
  • 1 чаша пуканки с масло: 78 калории;
  • 1 пакет пуканки с микровълнова фурна: средно 400 калории;
  • 1 голяма пуканка за кино: около 500 калории.

Преди всичко пуканките са отличен източник на фибри, които оставят да се чувствате доволни с часове. Следователно, може да ви помогне, ако се опитвате да отслабнете.

И накрая, пуканките се напълняват или отслабват?

Можем да заключим, че самите пуканки не угояват и, напротив, помагат за отслабване. Изключително здравословно е, ако се приготви в тигана само със струйка зехтин или кокосово масло, за да изскочи царевицата.

Също така е здравословно, когато царевицата е поставена да изскочи в микровълновата, в хартиен плик със затворена уста, без да се налага да добавяте каквато и да е мазнина.

В допълнение, трети вариант е да си купите домашна машина за пуканки, която е малка машина за пукане на царевица без нужда от масло.

Преди всичко нищо за това да не се слагат масло, захар, шоколад или кондензирано мляко в пуканките. За подправка трябва да се предпочитат билки като риган, босилек, чесън и щипка сол, като може да се използва и малко дъжд от зехтин или малко масло.

Пуканки като лека закуска

Съществува само една формула за отслабване: консумирайте по-малко калории, отколкото губите ежедневно. Следователно пуканките са идеални за съставяне на диети, тъй като имат малко калории и мазнини.

Осем чаши пуканки съдържат само 244 калории. Само 17 пържени картофки и ще консумирате същото количество калории и ще свършите за нула време.

Чаша сладолед, 6 домашно приготвени шоколадови бисквитки и дори желе сандвич имат почти два пъти повече калории от правилно произведените 8 чаши пуканки.

Проучване, представено на Годишната научна среща на Обществото за затлъстяване през 2010 г., установи, че хората на диета, които ядат 100 Kcal пуканки на ден, са доволни от закуската и смятат, че това им помага да овладеят глада.

Микровълнови пуканки

Първо, някои версии на пуканките с микровълнова печка съдържат почти същото количество фибри и калории, както тези, пукнати с горещ въздух. Въпреки това те съдържат много повече натрий.

Предложената порция от тези пуканки съдържа 270 милиграма натрий, докато същото количество пуканки, пукнати с горещ въздух, съдържа 2 милиграма. Ограничаването на натрия намалява теглото на течностите, което прави отслабването по-лесно.

Яденето на солена храна повишава нивата на натрий в тялото ви, което тялото ви лекува, като увеличава жаждата и намалява производството на урина.

Пуканки в киното

И накрая, въпросът, който не иска да запази мълчание: в края на краищата кино пуканките се напълняват или не? Факт е, че със сигурност гледането на филми и яденето на пуканки е едно от най-добрите неща в света. Въпреки това, това не е най-добрата комбинация за тези, които искат да отслабнат.

По принцип голяма част от пуканките в киното са много угоени. Всъщност може да съдържа 540 калории наситени мазнини и общо 1200 калории. Това е приблизително калориите от три хранения в диетата на жената.

Тоест в крайна сметка най-здравословното нещо е да си направите сами пуканки у дома.

Хареса ли ви тази статия? Тогава ще ви хареса и това: Научете как да правите пуканки без масло в микровълновата фурна

Източник: Tua Saúde Mundo Boa Forma

Препоръчано изображение: Тяло Масала