Днес не говорим за чайове като вид подобрител на отслабването. Диетата с чай от хибискус, както ще видите днес, обещава да подпомогне елиминирането на телесните мазнини, да прекрати задържането на течности (което значително увеличава теглото ни в кантара), да подобри червата, храносмилането и т.н.
Сега, ако се чудите защо това малко растение е толкова мощно, обяснението се крие в хранителните му вещества. В интервю за списание Boa Forma, функционалният диетолог, специализиран в областта на фитотерапията в Института по здравеопазване Alpha, Lucyanna Kalluf, обясни, че повечето ползи от чая идват от високата му концентрация на антоцианин.
За тези, които не знаят какво е това, това е името, дадено на пигмента от семейството на флавоноидите, което прави чая червеникаво розов. Той действа като антиоксидант и противовъзпалително в нашето тяло, като се бори с преждевременното стареене и елиминира токсините, които възпрепятстват загубата на тегло.
В растението присъстват и други ензими и слуз, които действат в различни области, като храносмилателната система, като предотвратяват абсорбцията на въглехидрати и мазнини от храната, например. Тези вещества действат и върху бъбреците, като отменят, макар и временно, хормона, който ни кара да задържаме течности.
Витамин С и калций
Всичко това, разбира се, да не говорим за наличието на витамин С, който намалява натиска върху стените на кръвоносните съдове и подобрява циркулацията. Тези цветчета все още са богати на калций, който подобрява здравето на костите ни и действа като улеснител за отслабване.
Разбирате ли защо диетата с чай от хибискус може да бъде толкова положителна? Разбира се, има някои противоречия, свързани с прекомерната консумация на хибискус, някои дори казват, че това влияе върху плодовитостта (както видяхте тук), но тайната е в баланса.
Между другото, експертите искат да предупредят, че самият чай - макар и много вкусен и естествено сладък - не прави чудеса. Ако обаче се консумира ежедневно по правилния начин и е свързано с балансирана диета, това може да помогне за изгарянето на до 4 килограма за 15 дни.
Как да приготвим чай от хибискус?
Чаят е много лесен за приготвяне и дори по-лесен за консумация, тъй като далеч не е горчив, той е леко сладък и носи спомен за малиновото небце, дори позовавайки се на фината киселинност на плодовете. Така става много топло или студено.
За да го приготвите, ще ви трябва 1 литър вряща вода. Когато първите мехурчета вода започнат да шупнат, просто изключете котлона, сложете 2 супени лъжици пълни с цвете хибискус или 2 сашета и покрийте чайника.
След това трябва само да оставите чая да почива в инфузия за 5 или най-много 10 минути и след това да го прецедите. След това можете да го консумирате или да го съхранявате в хладилника. В последния случай обаче избягвайте повторното му загряване, така че напитката да не загуби терапевтичните си функции.
За да се увеличи загубата на мерки
Сега, ако искате да засилите допълнително ефекта от диетата с чай от хибискус, просто добавете билки като хвощ и люцерна, с диуретично и антиоксидантно действие, при приготвянето на напитката. Те увеличават ефекта на цветето и правят пояса да изглежда много по-бързо.
За това по време на инфузията вместо 2 супени лъжици хибискус ще поставите само 1 и ще добавите 1 супена лъжица пълна скумрия и 1 супена лъжица пълна люцерна.
Ако не намерите лесно тази последна билка или искате да промените комбинацията, тя може да бъде заменена с хлорела, вид водорасли с противовъзпалително действие, намиращи се в таблетки или капсули.
Основни правила на диетата с чай от хибискус
След като видяхме колко лесно е да приготвим чай, преди да отидем в менюто, посочено от диетолога Лусиана Калуф, уведомете ни основните правила за успеха на диетата с чай от хибискус:
1. Необходимо е да се яде 6 хранения на ден, като се избягва колкото е възможно повече от 3 часа, без да се яде.
2. Дъвчете добре храната си. Това помага за подобряване на храносмилането, усвояването на консумираните хранителни вещества и за събуждане на чувството за ситост.
3. Варирайте максимално плодовете и зеленчуците. Това помага да се увеличи консумацията на различни витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на организма.
4. Не става въпрос само за пиене на чай. В допълнение към 5-те чаши от напитката, които трябва да се консумират ежедневно, е необходимо да изпиете поне 1 литър вода през целия ден, за предпочитане между храненията.
5. Не пийте течност по време на хранене.
Меню за подобряване на диетата с чай от хибискус
Диетата по-долу съдържа функционални храни, които спомагат за ускоряване на метаболизма и загуба на мазнини. Въпреки че е разработен от специалист по хранене, не трябва да се прави повече от 15 дни.
Трябва да потърсите диетолог или диетолог, за да направите диета, която отговаря на вашите нужди и може да се спазва, без да се засяга, по-дълго. С други думи, винаги е по-добре да заложите на превъзпитание на храната!
И не забравяйте също: диетата с чай от хибискус, както всяка друга, има по-добри ефекти, когато е омъжена за ежедневни упражнения!
Сега да отидем в менюто:
Половин час преди закуска
1 чаша детоксикиращ сок (рецепта по-долу)
Закуска
Вариант 1: 1 чаша (200 мл) леко соево мляко с кафе (по желание) + 2 препечени филийки (или 1 филия пълнозърнест хляб) с лек маргарин + 1 филия пуешки гърди (или постна шунка или 2 кол. / Чай) диетично желе)
Вариант 2: 1 чаша (200 мл) леко соево мляко с 1 кол. (десерт) от лек шоколад (по желание) + омлет (1 бъркано яйце с 2 филийки пуешки гърди) + микс от фибри
Консумирайте 2 цв. (супа) сутрин за стимулиране на функционирането на червата. Разбъркайте детоксикиращия сок или соевото мляко или добавете към плодовете за закуска. Но ако предпочитате, смесете го в супата за вечеря.
Сутрешна закуска
Вариант 1: 1 среден плод (ябълка, круша, червена слива) + 2 бразилски ядки + 1 чаша чай от хибискус
Вариант 2: 1 средна филия пъпеш (ананас или диня) + 3 бадема + 1 чаша чай от хибискус
Половин час преди обяд
1 чаша чай от хибискус
Обяд
Вариант 1: Салата с тъмнозелени листа (зеле, рукола, кресон или лилава маруля) + 1 средно пилешко филе на скара + 2 кол. (супа) от кафяв ориз + 1 средна лъжичка леща (или боб) + 1 купа желатин
Вариант 2: Салата от маруля, кресон и домати + 1 рибено филе на скара + 2 малки печени или варени картофа с 1 дъжд зехтин и риган + 1 купа желатин
Следобедна закуска 1
Вариант 1: 1 плод (круша, ябълка, райска ябълка или мандарина) + 1 чаша чай от хибискус
Вариант 2: 1 леко зърнено барче без шоколад (или 1 сушен банан) + 1 чаша чай от хибискус
Следобедна закуска 2
Вариант 1: 1 чаша охладено соево мляко с 1 кол. (десерт) от овесени трици (или разбити с 2 черни сливи) + 1 чаша чай от хибискус
Вариант 2: 1 бурканче соево кисело мляко + 1 чаша чай от хибискус
Половин час преди вечеря
1 чаша чай от хибискус
Вечеря
Функционална супа (рецепта по-долу) + 1 печен плод (ябълка или банан) с канела
Детоксикиращи сокове
1. Кейл + портокал
- 1 портокалов сок
- 1 лист листа
- ½ чаша (100 ml) вода
- Лед на вкус
Приготвяне: разбийте в блендер. Пийте тогава. Прави 1 чаша.
2. Лимон + мента
- 1 лимонов сок
- ½ чаша. (чай) от прясна мента
- 1 чаша (200 ml) вода
- Лед и подсладител на вкус
Приготвяне: разбийте в блендер. Пийте тогава. Прави 1 чаша.
Смес от влакна
- 7 цв. (супа) от овесени трици
- 7 цв. (супа) от пшенични трици
- 6 цв. (супа) от оризови трици
Приготвяне: смесете и съхранявайте в буркан с капак. Използвайте 2 супени лъжици всеки ден. Съставките се продават в магазините за здравословни храни и някои супермаркети. Прави 10 порции.
Функционална супа
- 1 японска тиква с кора
- 1 връзка лук
- 2 зелени чушки
- 3 домата без кожа
- 1 пакет целина (или целина)
- 1 голямо зеле (или 1 връзка зеле)
- 1 голяма глава лук
- 3 обелени моркова
- 1 ряпа (или репей) без кожа
- 3 чаши. (чай) от наситнен зелен фасул (или пресен грах)
- Лека сол, лют червен пипер, къри, магданоз и градински чай на вкус
Приготвяне: накълцайте листата и зеленчуците. Поставя се в тиган, покрива се с вода и се вари 10 минути. Намалете котлона, запазвайки точката на кипене за 40 минути. Подправете на вкус. Замразявайте на порции. По желание добавете 2 кол. (супа) от кафяв ориз при консумация. Прави 10 порции.
И така, какво мислите за тази идея? Ако вече сте опитали тази диета, не забравяйте да ни кажете за нейните резултати! И ако възнамерявате да го приложите на практика, кажете ни как е по време на процеса!
Сега, ако искате да подобрите резултатите от диетата си още повече и да изсъхнете по здравословен начин, трябва да проверите: Кафе с кокосово масло: за какво е и кой може да го приема?
Източник: Боа Форма