Наличието на правилно функциониращо черво може да изглежда естествено, но не за всички. Много често срещан проблем, който засяга предимно жените, е запекът или заклещените черва. Другият проблем е точно обратното, разхлабеното черво. В крайна сметка и двете са много неудобни. Но за щастие те могат да бъдат лекувани с храна. По този начин има храни, които задържат червата и освобождават.
Ето защо, в зависимост от вида на проблема, може да е интересно да включите тези храни, които задържат червата във вашата диета или дори да ги избегнете.
Според данни на Бразилската федерация по гастроентерология (FGB), около 20% от бразилците страдат от запек, наричан още запек. Хората, които имат този тип чревни проблеми, имат по-големи трудности при евакуацията, страдащи от подуване и дори болка в областта на корема. От друга страна, тези, които имат разхлабено черво, имат много лесно изхождане, което може да се влоши при честа диария и коремна болка.
И в двата случая обаче те представляват някакъв вид дисфункция на червата, което в крайна сметка може да доведе до много други проблеми. Затова днес ще знаем какви храни задържат червата.
Функция на червата
Червата, подобно на другите органи на човешкото тяло, има жизненоважна функция за правилното функциониране на организма. Следователно, когато възникне някаква дисфункция в този орган, целият организъм е засегнат и човек може да страда от различни дискомфорти.
Сред най-честите чревни дисфункции са разхлабеното и заклещеното черво. Както беше посочено по-рано, и двата случая могат да бъдат наистина притеснителни за всеки, който страда и от двете. И храните могат да помогнат при алтернативното лечение на тези състояния.
Капан в червата
Заклещеното черво, известно още като запек, е, когато човекът не може да се евакуира често. Това състояние се влошава от недостатъчна консумация на вода, липса на физическа активност и недостиг на диета във фибри. В тези ситуации е обичайно човек да страда от болки в корема, подуване на корема, акне и дори промени в настроението. Да не говорим за трудността с какането, тъй като изпражненията са много твърди или сухи.
Тъй като храната е един от най-големите утежняващи фактори на този проблем, тя може да бъде и решението. Това е така, защото има няколко храни, които помагат за разхлабване и регулиране на чревната функция и вече говорихме за тях тук.
Разхлабени черва
А в случай на разхлабено черво, има три основни причини, които могат да влошат ситуацията. Първата от тях е храната, последвана от токсините, а също и инфекциите, които са най-рядко срещани.
В случая с храната именно храните ускоряват функционирането на червата и съответно производството на изпражнения. Токсините са онези млечни храни, захари и алкохол, които тялото може да разбере като токсични вещества.
И накрая, някои хора могат да имат чревна пропускливост, причинена от чревни паразити, чревен бактериален свръхрастеж или дори свръхрастеж на кандида. В този случай е необходимо специфично лечение. Ако обаче случаят не е такъв, храненето може да помогне много.
Затова идеалното е да включите храни, които задържат червата, а някои от най-често срещаните ще знаем по-долу.
Храни, които задържат червата
Така че, нека се запознаем с храните, които задържат червата и могат да влошат запека. И това също може да помогне в случай на разхлабени черва.
Гуава
Гуава е плод, богат на витамин С и помага на имунната система. Тъй като обаче има много фотохимикали, в крайна сметка намалява движението на червата и забавя изпразването му. Затова този плод е силно препоръчителен за тези, които страдат от чревна дисфункция, която освобождава червата.
кашу
Кашу е друг плод, предназначен за тези, които искат да задържат червата. Следователно за тази цел се препоръчват както спестявания на плодове, така и на ядки.
Банан
Бананът също е добре известен с тази функция. Много е показано да помогне за контрол на чревния транзит, именно защото е богат на разтворими фибри.
Apple
Ябълката е много интересен плод в този смисъл, тъй като помага както за разхлабване, така и за задържане на червата. Зависи как се консумира. Богата на фибри, ябълката е чудесна за регулиране на контрола на чревния транзит. Следователно, ябълковата кора помага за разхлабване на червата, а пестенето на плодовете насърчава обратния ефект от задържането на червата и контролирането на диарията.
Jabuticaba
Jabuticaba съдържа разтворими фибри, които помагат за регулиране на скоростта на червата. Следователно, прекомерната му консумация може да доведе до улавяне на червата и да затрудни евакуацията.
изчакайте
Когато липсва чревен транзит, плодовете са най-добрият вариант. Така че крушата, която е плод, богат на витамин А, В1, В2, В3 и С, е страхотна в този смисъл.
Незрели плодове
Много плодове като цяло помагат за улавяне на червата, но ако те са зелени, те все още задържат червата още повече. Това е така, защото преди узряване повечето плодове имат голямо количество танин, което забавя чревния транзит.
Крекер със сол и вода
Водният крекер е храна, която задържа много червата. Това е така, защото бялото брашно, налично във вафлата, абсорбира много течност по време на процеса на храносмилане и в крайна сметка задържа много червата.
бял ориз
Оризът е храна, която се консумира ежедневно от много хора и поради количеството фибри в крайна сметка задържа червата.
червено месо
Тъй като червеното месо съдържа много протеини, има по-голямо натоварване върху стомашно-чревната система. И това в крайна сметка помага за улавянето на червата.
Хляб
Подобно на бисквитката, която има брашно, хлябът също има много съставка в състава си и следователно е една от храните, които задържат червата.
спагети
Като източник на разтворими фибри, тестените изделия имат и функцията да контролират чревния транзит.
Картофи и маниока
И картофите, и маниоката имат висока концентрация на фибри, които могат да помогнат при лечението на разхлабени черва.
Както и да е, какво мислите за тази статия? Всъщност използвайте възможността да проверите и 8 причини за запек.
Източници: Болница 9 de Julho Вижте Saúde Bonde Natuvita
Препоръчано изображение: Viva Bem
Снимки: Здраве на жените Начин на живот Gastrolife Санта Мелансия Храна Jolivi TriCurioso Вижте Активно здраве Здравейте добре Диета Диета Хипернаука Vix Viva Decora UOL Receitaria