Със сигурност витамин Е не е един от най-популярните. Той обаче е от основно значение за организма.
По принцип това е набор от осем вещества с подобна структура. И следователно, той има антиоксидантно действие, противовъзпалителни свойства, освен че допринася за контрола на лошия холестерол и подобрява плодовитостта. Освен това играе важна роля в производството на хормони.
Този витамин може да се намери дори в храната. Неговите източници са храни от растителен произход, като пълнозърнести храни, слънчогледови семки, бадеми, лешници, фъстъци, авокадо или зехтин например. Но се среща и в добавки в капсули.
За какво е витамин Е
Този витамин има няколко приложения, сред най-важните:
- Балансирайте нивата на холестерола;
- Подобряват здравето на кожата и косата, тъй като осигуряват цялост на кожата и клетъчните стени;
- Повишават стегнатостта на кожата и предотвратяват появата на бръчки;
- Подобряване на заздравяването;
- Предотвратяват стареенето;
- Подобрете физическата издръжливост и мускулната сила;
- Борба с безплодието, тъй като допринася за образуването на хормони.
- Подобряване на имунната система;
- Допринася за функционирането на мозъка.
Недостиг на витамин Е
Със сигурност дефицитът на това хранително вещество е доста рядък, но все пак е възможен. През повечето време такъв дефицит е свързан с проблеми с чревната малабсорбция.
Преди всичко липсата на витамин в организма може да причини намалени рефлекси, затруднения при ходене, двойно виждане, загуба на чувство за позиция, мускулна слабост и главоболие.
Освен това този дефицит може да е по-често при бебета. Тъй като по време на бременност има малко преминаване през плацентата, обаче, кърмата е достатъчна, за да осигури нуждата на бебето от витамин Е.
Допълнение
Препоръчва се за бебета, които имат дефицит на елемент. За да се избегнат големи проблеми, в тези случаи дневно се прилагат между 10 и 50 mg витамин Е под лекарско наблюдение.
Освен това, в някои случаи на промени в холестерола, 1000 mg токоферол на ден могат да бъдат част от клиничното лечение.
Преди всичко витамин Е се използва главно за поддържане здравето на кожата, повишаване на нейната еластичност и предотвратяване на бръчки и предотвратяване на стареенето.
И накрая, този витамин също укрепва имунната система и може да бъде препоръчан като добавка за двойки с проблеми с плодовитостта.
Капсули с витамин Е
Добавянето на витамин Е в капсули обикновено се извършва в доза от 3 до 15 mg на ден. Преди всичко, използването му трябва да се ръководи от лекар или диетолог.
Продуктът може да се намери в капсули в аптеките или магазините за здравословни храни. Освен това цената варира, като средно е между 13 и 50 реала, в зависимост от мястото, което продава, марката и дозировката.
Има някои случаи, когато витамин Е в капсули не трябва да се консумира. Тъй като хипервитаминозата Е може да причини кървене при лица, които използват антикоагуланти.
Освен това няма доказателства, че неговата версия на капсули причинява наддаване на тегло. Между другото, трябва да се внимава с прекомерна консумация на храна, където тя също се намира в изобилие. Това е така, защото те също могат да причинят увеличаване на дневната консумация на калории.
6 ползи от витамин Е за косата
1 - Растеж на косата
Той възстановява и възстановява кожните тъкани. Освен това спомага за намаляване на възпалението и насърчава възстановяването на уврежданията на фоликулите. Следователно със здрави фоликули растежът на новата коса е от полза.
2 - Кръвообращение
Преди всичко подобрява кръвообращението в капилярната област. Помага за увеличаване на кръвоносните съдове, като предотвратява проблеми с кръвообращението и предотвратява развитието на съсиреци. Следователно косата започва да получава повече хранителни вещества.
3 - Балансиране на pH
Дисбалансът на pH в скалпа води до омазняване и загуба на коса. Следователно приемането на този витамин подобрява влажността на тъканите, намалявайки производството на масло от жлезите и балансирайки нивата на pH на скалпа.
4 - Антиоксидантно действие
Витамин Е е антиоксидант, който неутрализира свободните радикали, които могат да причинят увреждане на скалпа и косата, като предпазват фоликулите от всякакви повреди, предотвратявайки пробиви и пукнатини в косата.
5 - Възстановяване на повредени проводници
Преди всичко, този вид витамин е в състояние да обърне увреждането на косата, като работи с балсам, помага за хидратирането и подхранването на косата, в допълнение към лечението на разделени краища.
6 - Хидратация и мекота на нишките
С висока овлажняваща сила, този витамин може да се използва в маски за коса и заедно с други продукти за хидратация, поддържайки здравето на косата, а също така помага за мекотата и възстановяването на увредената коса.
Хареса ли ви тази статия? Тогава ще ви хареса и този: Витамин В - какви са видовете и ползите от тях
Източник: Natue Tua Saúde Mundo Boa Forma
Препоръчано изображение: HAB