Когато говорим за „детокс“ или детокс диета, ние директно го свързваме с прочистване и детоксикация в организма. Не е чудно, че детокс сокът е един от най-известните в това отношение. Но този път дойдохме да поговорим за детокс диетата.
Детокс диетата е много интересна за тези, които искат да отслабнат и да намалят задържането на течности. Много хора използват тази диета след празнични периоди, където ядат и пият много. Има и много хора, които използват детоксикиращата диета за прочистване на организма преди диетично превъзпитание.
Целта на детокс диетата е да увеличи консумацията на органични и нискомаслени храни, като се избягват индустриализираните продукти, богати на сол, мазнини и химически добавки.
И за това, разбира се, витаминизираните сокове са чудесни съюзници. Само за да запомните, ако искате да се присъедините към вълната на детокс, не забравяйте да разгледате нашите отлични рецепти за зелен сок!
3 дни детокс диета
Фокусът на детокс диетата е консумацията на течности и намаляването на твърдите храни. 3-дневната детокс диета трябва да има твърда храна само на обяд, с неща като пилешки гърди и риба на скара.
За закуска и леки закуски трябва да пиете сокове или витамини, приготвени с плодове, зеленчуци и зеленчукови млека. Вечерята трябва да бъде течно хранене, за предпочитане детокс супа или зеленчуков крем.
Искате примерно меню? Ние ви показваме:
Ден 1
Закуска
Ягодов, портокалов и годжи бери сок
Лека закуска
- Кокосова вода
- 1 филия пълнозърнест хляб
Обяд
- 1 малко пилешко филе на скара
- 3 кол супа от кафяв ориз
- салата от зеле, моркови и ябълки
Лека закуска
Смути от папая с овесено мляко
Ден 2
Закуска
Зелен лимон, джинджифил и сок от зеле
Лека закуска
- 1 ябълка
- 2 кестена
Обяд
- 1 парче варена риба
- 3 кол супа от нахут
- зелен фасул, салата от домати и краставици
Лека закуска
- Бананово пюре
- 1 кол супа от ленено семе
Ден 3
Закуска
Бананово смути и бадемово мляко
Лека закуска
- Чай от лайка
- 3 цели бисквитки
Обяд
- 1 пилешко филе, приготвено с доматен сос
- 3 кол супа от кафяв ориз
- салата от маруля, царевица и цвекло
Лека закуска
- Портокалов сок, зеле и диня
- 1 филия пълнозърнест хляб
- пюре от банан
- 1 кол супа от ленено семе
5-дневна детокс диета
Въпреки че 5-дневната детокс диета все още има течности като основна съставка, консумацията на твърда храна трябва да се увеличава постепенно. В края на 5-те дни се съсредоточете върху превъзпитанието на храната и новия тип рутинна диета. Вижте менюто:
1-ви и 2-ри ден
Закуска
1 чаша костен бульон
Лека закуска
1 чаша зелен чай с джинджифил
Обяд
Зеленчукова супа
Лека закуска
Сок от ананас с неподсладена мента
3-ти ден
Закуска
- 1 чаша неподсладено кафе
- 2 пържени яйца с домат, зехтин и риган
Лека закуска
1 чаша зелен сок с джинджифил, зеле, лимон и кокосова вода
Обяд
Крем от тиква с накъсано пиле
Лека закуска
1 авокадо, намачкано с домат, сол и олио, за ядене с морковени пръчици
4-ти и 5-ти ден
Закуска
1 чаша неподсладено кафе + 1 пържен банан с яйце, сирене и канела
Лека закуска
10 ядки кашу
Обяд
- Филе, приготвено в тенджера под налягане
- печени зеленчуци със зехтин, розмарин, щипка сол и черен пипер
Лека закуска
1 пълнозърнесто обикновено кисело мляко + 6 крекери от кафяв ориз с фъстъчено масло
Какво да избягвате при детокс диетата
Има някои неща, които изобщо не трябва да се поглъщат по време на детокс диетата. Те са:
- Алкохолни напитки; захар, сладкиши, сладкиши и десерти;
- Преработени меса, като наденица, наденица, бекон, шунка и салам;
- Кафе и кофеинови напитки, като зелен чай и черен чай;
- Индустриализирани продукти. Краве мляко и производни;
- Богати на глутен храни като хляб, тестени изделия, сладкиши и тестени изделия.
Течна диета
Течната детокс диета е по-тежка и трябва да продължи максимум 2 дни. Позволено е да се пият течности като чай, вода, плодови или зеленчукови сокове и зеленчукови супи, важно е да се предпочита да се използват органични продукти. В тази версия няма твърди храни за два дни.
Хареса ли ви тази статия? Тогава ще ви хареса и това: Диета на ума: диетичният модел, който подобрява ума ви
Източник: Туа Сауде
Изображение: На живо с Happiness SportLife Natue