Как да сложите край на целулита в 8 много прости стъпки

Има хора, които не се занимават с целулитния аспект, но за много жени целулитът е страхотен злодей. Някои дори им позволяват да използват по-къси поли и къси панталони и дори премахват бикини заради дупките в краката и дупето.

Добрата новина е, че е възможно да се смекчи появата на целулит на кожата и дори да се сложи край, като се правят само няколко прости промени на ден.

Както ще видите, в допълнение към генетичното предразположение, някои навици в крайна сметка влошават натрупването на мазнини и течности под кожата, допринасяйки за този вълнообразен аспект и така мразен от дамите.

Изборът по-добре на това, което слагаме в чинията, увеличаването на приема на течности и излизането от заседналия начин на живот са само част от мерките, които могат да ви помогнат да оставите този проблем в миналото завинаги. Искам да видя?

Открийте как да сложите край на целулита:

1. Разберете вашия тип целулит

Има по-професионален начин за идентифициране и класифициране на целулита, но има по-популярен начин да класифицирате дупките си у дома. По-долу знаете известните 4 степени на целулит: s

Степен 1 ​​- Без вълни или неравности. При компресиране на кожата се появяват малки вълнички и „дупки“

Степен 2 - Пулсациите и „дупките“ вече се възприемат, без да притискат кожата

Степен 3 - Възли ясно забележими. Може да има локална болка

Степен 4 - Няколко възли, "твърд" целулит. Подуване, нарушена обратна циркулация, подплатена кожа.

2. Пийте много течности

Водата е най-чудодейната течност за вашето тяло, както за вашето здраве, така и за вашата естетика. Когато пиете много вода през деня, токсините се елиминират по-бързо от тялото и хранителните вещества също се усвояват по-бързо, особено през кожата.

В случая на целулит водата действа, защото представлява натрупване на вода и мазнини под кожата. Така че, когато приемате повече течности и го изхвърляте по-бързо от тялото, вие помагате за подобряване на циркулацията на този слой и за измиване на тези излишъци.

Сега, ако ви е трудно да консумирате толкова много вода, някои диуретични чайове могат да помогнат за елиминирането на течности и токсини. Натурални сокове и без захар, като лимон; и чайове като зелен, скумрия, хибискус, пъпеш, диня, ананас, ягода, диня и така нататък могат да помогнат много в тази мисия.

3. Изберете правилните храни

Най-добрият начин за прекратяване на целулита със сигурност е да промените тялото отвътре навън. Загубата на излишни килограми помага много за изпразването на тези дупки, както и избора на храна. Зеленчуци, постни протеини, като яйца, пиле, риба и месо; в допълнение към лещата, нахутът, бобът и така нататък са най-добрият избор за ежедневието.

Храните, богати на фибри, като овес, киноа, кафяв ориз, освен че спомагат за поддържане на по-бързото функциониране на тялото, подобряват и функционирането на червата, което се отразява в подобряването на целулита. Това е така, защото неправилно функциониращото черво също пречи на лимфната циркулация на тялото.

4. Избягайте от „лошите“ храни

Но ако искате да сложите край на целулита си, няма смисъл да се храните добре за обяд и да пръскате мазни, сладки храни и пълни с други неща, които активират възпалението на мастните клетки. По същия начин храни, които са много солени, богати на натрий, ни карат да задържаме течности.

Но, успокой се, не всички мазнини са лоши. Трябва да избягвате пържени храни и храни, богати на хидрогенирани мазнини например, но можете и трябва да консумирате добри мазнини, като зехтин, авокадо, маслодайни семена и т.н.

5. Упражнение

Отначало тренировките могат да бъдат скучни, но след като наберете темпото, това променя навиците ви, здравето и физическата ви красота, разбира се към по-добро. В случай на целулит, физическите упражнения помагат за подобряване на циркулацията, предотвратяват задържането на течности и тонизират тялото.

Най-добрите, в този случай, са тези, които помагат да се елиминират мазнините, разположени в ханша и глутеусите, например. В допълнение към тренировките с тежести, други дейности, които помагат за това, са бягане, ходене, колоездене и пилатес.

6. Изпитайте лимфен дренаж

Ако съчетаете доброто хранене с по-добра хидратация на тялото и практикуването на упражнения с някои специфични видове масаж, за да активирате циркулацията и да намалите токсините, резултатите за прекратяване на целулита ще бъдат подобрени.

Лимфният дренаж например е чудесен вариант. Той премахва натрупването на течности, разгражда кристализиралите мазнини и ви помага да отслабнете и да отслабнете. Въпреки че за поддържане на резултатите лечението трябва да бъде непрекъснато, възможно е да забележите по-свободните дрехи и по-гладкия аспект на кожата след 4-та сесия, например.

7. Злоупотреба с домашни лечения

Можете също така да правите масажи у дома, всеки ден, за да подобрите появата на целулит, знаете ли? Кремовете с ретинол и кофеин помагат много в тази мисия, но е необходимо да се масажира добре, за да проникнат хранителните вещества в кожата.

Лабораторни изследвания показват, че тези вещества увеличават количеството колаген в кожата, като я правят по-плътна и по-еластична. Това помага много за подобряване на външния вид на целулита.

Самото кафе на прах може да се използва в региони, които концентрират целулит. Всъщност тук вече ви научихме как да използвате това домашно решение в тази друга тема.

8. Подобрете резултатите с естетични процедури

За по-тежки случаи на целулит или за по-бързи резултати има и естетични лечения, като ендермология, радиочестотно термо одеяло, мезотерапия, карбокситерапия, липолитичен ултразвук (естетичен ултразвук), липодуктивна мазилка, криолиполиза, субцизия, липокавитация, акустични вълни, Руско течение, между другото.

Но в този случай, разбира се, това ще зависи много от джоба на всеки.

И така, харесахте ли съветите? Както виждате, съветите не са чудеса. Ако целулитът ви притеснява, са необходими всеотдайност и дисциплина, за да подобрите здравето и външния вид на кожата си.

Сега, говорейки за подобряване на фитнеса си, може би ще искате да проверите: Как да предотвратите обрив на пелена по дебели или пълни бедра.

Източници: Minha Vida, Mundo Boa Forma