Яли ли сте някога сладки картофи? Въпреки че повечето хора предпочитат така наречените картофи за ежедневни рецепти, истината е, че сладките картофи трябва да присъстват повече в нашето меню.
Дори за тези, които не живеят във фитнес залата или искат да качат мускулна маса, консумацията на сладки картофи е много положителна за нашия организъм и помага да се поддържа баланс на няколко аспекта на нашето здраве, знаете ли? Всъщност за тези, които искат да отслабнат, тази грудка е чудесен съюзник.
Противно на това, което мислят много хора, консумацията на сладки картофи не е просто режим на „маромбейро“. Според експерти това е една от най-хранителните храни там и е чудесен съюзник за диабетиците, тъй като е богата на здравословни въглехидрати, тоест нисък гликемичен индекс. Това означава, че усвояването на сладките картофи и хранителните им вещества от организма е по-бавно, което осигурява повече време за ситост и не повишава нивото на кръвната захар.
Витамин А и С, в допълнение към калия и желязото, се съдържат в съответните количества и в сладките картофи. Тоест, поддържа ви нахранени и нахранени. Твърде добре, нали?
Но тези, които смятат, че ползите от редовната консумация на сладки картофи свършват там, грешат. Както ще видите, в списъка по-долу сме избрали много други убедителни причини да включим тази храна в ястието.
Разберете какво сладки картофи осигуряват на тялото ви, ако се консумират често:
- Подпомага изгарянето на мазнини
- Осигурява енергия за тренировка и помага за натрупване на чиста маса (мускули)
- Той има ниско гликемично съдържание, тоест освобождава глюкоза в кръвта бавно по време на храносмилането
- Той помага за контролиране на диабета, също поради ниското си гликемично съдържание.
- Той е богат на фибри, следователно подобрява храносмилателната система.
- Поддържа засищане за по-дълго
- Богати на витамин А, сладките картофи укрепват имунната система.
- Също така за витамин А, той действа като антиоксидант и действа върху здравето на костите и епителната тъкан, която е лигавицата на външната повърхност и на няколко вътрешни кухини на организма
- Все още заради витамин А, той помага за предотвратяване на рак.
- Намалява холестерола.
- Това е полезно за кожата, тъй като е богато и на витамин Е.
- Подпомага образуването на колаген
- Предотвратява анемия
- Намалява мускулните крампи поради витамин С.
- Регулира кръвното налягане
А какво ще кажете за усвояване на енергията на сладките картофи, за да се получи малко? Знайте упражнението на стойност 1000 коремни преси.
Източник: Малко от всичко