Бананова палачинка с овес - Как да улесним рецептата

С хранителни съставки, банановата палачинка с овесени ядки е вкусна и здравословна опция. Така че, с малко съставки, палачинката е много лесна за приготвяне. В обобщение, тя все още е здрава и се вписва добре с фитнес. Овесът също е чудесен за нашите тела, като помага при отслабване.

Основната съставка, разбира се, е бананът. Освен това обаче все още има поредица от съставки, които могат да направят рецептата още по-вкусна. Някои от тях са мед, желета, канела и много други възможности. По този начин е възможно да се гарантира едновременно балансирана и вкусна диета. В тази рецепта не се използва нито пшенично брашно.

По този начин сме отделили специална рецепта, лесна за приготвяне, която ще гарантира място във вашата диета!

Съставки

  • 1 банан
  • 2 белтъка (или 1 яйце)
  • 1 супена лъжица овес (в брашно, за предпочитане)
  • 1 супена лъжица ленено семе (за предпочитане засято или смляно)
  • Малък кулинарен подсладител (според вкуса)

За тази рецепта идеалното е бананът да не е много узрял, включително и да не е много зелен. По този начин консистенцията на банановите и овесените палачинки е по-сладка и по-вкусна.

И все пак използването на кулинарен подсладител е изключително незадължително и служи за допълнително подслаждане на вкуса на палачинката.

Режим на подготовка

  1. Първо смесете овеса и лененото семе.
  2. Ако предпочитате, сложете подсладителя в сместа.
  3. Омесете добре банана.
  4. Добавете белтъците към банана и разбъркайте добре.
  5. След това поставете съставките в блендер или миксер и разбийте подправките до гладка смес.
  6. В незалепващ тиган сложете дрънка зехтин и го оставете да се загрее малко.
  7. С минимален огън поставете малки порции тесто.
  8. Гледайте тестото, когато се обезкости, е време да обърнете.
  9. Изчакайте тестото да покафенее от двете страни, за да го извадите от тавата.
  10. Накрая повторете с останалото тесто.

Други съставки в бананова палачинка с овес

Някои други съставки с бананова и овесена палачинка могат да бъдат вкусни. Скоро отделихме някои други съставки, които могат да добавят завършек на вашата рецепта.

Какао

Подобно на първоначалната палачинка, се използват същите съставки. Има обаче добавяне на какао. По този начин палачинката с банан и овес е малко по-сладка. Методът на приготвяне обаче е същият, само добавянето на съставките по-долу. Допълнителните съставки са:

  • 1 лъжица какао на прах
  • 1 кафена лъжица бакпулвер
  • Къпини и боровинки за сервиране, според вкуса.

Кокосово масло

Първо, кокосовото масло е много хранително. По този начин, добавянето му към рецептата го прави хранителен и освен това по-вкусен. Следователно съставките, които трябва да добавите, са:

  • 1 чаена лъжичка чиа
  • Кокосово масло

По този начин начинът на приготвяне остава същият. Трябва обаче да добавите тези съставки.

Пчелен мед

Медът има същата функция като захарта в някои случаи. В този конкретен случай той влиза, за да балансира вкуса на палачинката и всъщност да направи нещата малко по-сладки. Тази съставка обаче трябва да се добавя само в края на рецептата, когато палачинките са готови.

Канела

Канелата е ключова съставка при приготвянето на храна за някои хора. По този начин добавянето на канела към палачинката добавя завършек. По този начин, съставките трябва да се добавят при смесване за по-интегриран вкус. Ако обаче предпочитате по-изразен вкус, накрая може да се постави и канела. Мярката, разбира се, е според вкуса.

Плодове

Някои плодове могат да се използват за увеличаване на рецептата. Също като меда, те също трябва да се добавят, след като палачинката с банан и овес е готова. И така, някои плодове са:

  • Банан
  • Ягода
  • Манго
  • Къпина
  • Боровинка

В допълнение, вместо самите плодове, има също покритие и желета. Внимавайте обаче със сиропите, тъй като те могат да бъдат много калорични и захарни, като отнемат фитнес ефекта на рецептата.

Веган

Преди всичко си струва да се дефинира понятието веган. По този начин веганът не използва нито продукт от животински произход, нито мед, нито яйца, нито друг животински продукт.

Съставките обаче леко се променят. Начинът на приготвяне на палачинката с банан и овес обаче остава същият: смесете съставките, докато станат хомогенни, а след това в незалепващ тиган сложете тестото, докато стане добре. Съставките, използвани в тази рецепта, са:

  • Вода
  • банан
  • овесено брашно
  • ленено семе
  • бакпулвер
  • кокосово масло

Прахът за печене дори се поставя последен и трябва да се поставя внимателно при смесване.

Искате ли да правите по-здравословни и лесни рецепти у дома? Така че, разгледайте статията: Спагетите от тиквички са леки, вкусни, питателни и лесни. Научете се да правите!

Източници: Receitaria

Избран източник на изображение: Natue