Лятото е времето на годината, най-обичано от бразилците. И точно поради тази причина много жени започват да търсят диета за бързо отслабване от самия край на зимата. И тъй като знаем, че и някои от нашите читатели го харесват, решихме да публикуваме тази статия, особено за вас, които наистина искат този плосък корем.
Всички обаче знаем, че за да изсъхне този корем, пътят не винаги е прост. Особено защото коремната област е една от най-трудните части на тялото за загуба на мазнини.
Ето защо е от съществено значение да има дисциплина. Тоест, не е достатъчно просто да прочетете диетата и да се преструвате, че сте го направили. Преди всичко не забравяйте, че тялото ви е вашият храм и трябва да разберете колко е важно да се храните добре, да спортувате и, разбира се, да пиете много вода.
Преди да започнете някаква тежка и напълно ограничаваща диета, е важно да запомните, че за по-голяма ефективност диетата трябва да бъде специално разработена за вас и вашите цели. Затова е напълно препоръчително да започнете да ходите редовно при диетолог, тъй като той ще знае как да посочи перфектна диета за вашето тяло.
Положителни храни
По принцип положителните храни са тези, които са полезни за тялото и могат да ви помогнат да загубите онези локализирани мазнини, които ви притесняват. И за да ви дадем повече възможности, ние изброихме някои храни, които можете да консумирате без тегло на съвестта си и разбира се, без да се страхувате да качите няколко излишни килограма.
Вижте сега:
- Зеленчуци, като манголд, спанак и маруля;
- Плодове, като ябълка, портокал и банан;
- Зеленчуци, като боб и леща;
- Яйца;
- Семена, като ленено семе и чиа;
- Обезмаслени млечни продукти, но в по-малки количества.
Отрицателни храни
Знаете тези храни, които обичаме да ядем, но знаем, че те са отговорни главно за излишните килограми и за това, че не могат да отслабнат? Е, точно това ще изброим сега. по същество те са диетичните храни на злодеите за бързо отслабване и за отслабване на корема.
Вижте сега:
- Месо с високо съдържание на мазнини
- Индустриализирани храни, като предварително сварени и консервирани храни
- Сладки и шоколадови бонбони
- Бързо хранене
- Готови сосове и
- Продукти, богати на мазнини.
Чудо диети
1-ва диета за бързо отслабване
Преди да започнете обаче, си струва да споменем, че ние от Женската зона дори публикуваме диета за бързо отслабване за вас. Препоръчваме също да направите оценка с квалифицирани специалисти, като диетолог.
Преди всичко, тази 1-ва диета ще бъде специално за вас, които искате да загубите корема си за една седмица. Тази диета обаче е с ниско съдържание на калории и с ниско съдържание на мазнини. Ето защо е важно да се отбележи, че тъй като това е нискокалорична диета, не можете да го правите повече от 7 дни.
Разбира се, най-важното за всички диети. Пий много вода. Това е от съществено значение за вашето тяло.
Закуска
- Портокалов сок. Може да се направи с два портокала и можете да добавите вода, ако искате.
- 1 чаша черен чай или неподсладено кафе.
- Лъжица пчелен мед. В този случай можете да го използвате за подслаждане на сока или кафето.
- 3 бадема.
Обяд
- Зеленчукова супа.
- 100 грама месо. Вашият избор е дали ще бъде телешко, пилешко или рибно.
- Задушени зеленчуци.
- Струва си да се спомене, че е важно да се следи подправката, тъй като солта помага да се задържат течности. Тоест той може да ви стане враг на диета за бързо отслабване и загуба на корем.
Вечеря
- Сок от ананас.
- Зелена салата.
- Диетичен желатин.
- 3 бадема.
повтаряйки отново, тази диета трябва да се провежда в продължение на 7 дни.
Ако обаче започнете да се разболявате от зеленчуци, можете да започнете да варирате според предпочитанията си. Заек, че x-all само защото съдържа маруля и домати, няма да стане вашият "най-добър приятел". Избягвай го.
2-ра диета за бързо отслабване
Преди всичко нашето намерение сега е да ви покажем две диети, които наистина работят. Това обаче не е като магията, защото наистина трябва да го правите и да консумирате това, което сме изброили. Така че, не забравяйте онова ваше избягване посред нощ, за да хванете онзи бригадир, който е вътре, това ще бъде ваше собствено следствие.
Следователно тази диета ще бъде специално за вас, които искате да намалите мазнините в коремната област. Струва си обаче да споменем, че за да отслабнете, също е от съществено значение да продължите с ежедневните физически упражнения.
Закуска
- Филийка кафяв хляб.
- Варено яйце.
- Банан.
- Чаша обезмаслено мляко. Един съвет е да направите бананово смути, ако предпочитате.
- В средата на сутринта можете да ядете ябълка.
Обяд
- Зелена салата, приготвена с натурални съставки и зеленчуци, богати на вода, като чайота или тиквички.
- Малко парче месо, в този случай, предпочита бяло и
- Плод като десерт.
- В средата на следобеда можете да изядете 5 ягоди.
Вечеря
- Супа, направена без мазнина и
- Пилешко пило без кожа.
След като и двете диети стартират, можете да изберете една и да започнете тази седмица. Не забравяйте обаче, че двете могат да се правят само за 7 дни.
Преди всичко, ако правите една от тези диети, съвет, ако се чувствате гладен, в други случаи е да консумирате плодове, те могат да заситят глада ви до следващото хранене.
Друг съвет, който ще цитираме отново, е практикуването на постоянни упражнения, защото само храната не може да свърши цялата работа. Затова е важно да започнете да практикувате физически упражнения, за предпочитане с квалифициран специалист, като личен треньор.
Други диети тук в Женската зона
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Диета от пиле със сладки картофи
- Яйце диета
- Диета за отслабване с 5 килограма за 72 часа
- Диета за отслабване с 5 килограма
- Военна диета
- Ябълкова диета
- Умна диета
- Диета със сух корем
- Гъвкава диета
- Детокс диета
- Цяла диета 30
- Диета за плодовитост
Сега вече нямате извинения. Особено защото ние от Женската зона ви дадохме безкрайни възможности за диета сега, просто изберете тази, която се чувствате по-добре. И разбира се, късмет.
Вижте още съдържание: Помага ли ви чай от хибискус да отслабнете? Ползи от чая и как да го направите
Източници: Treinus
Изображения: Treinus, обожавам да правя шоколад, добър бульон, Youtube, Youtube, добра форма