Много жени мечтаят за дълго, слабо тяло. Те обаче не винаги са в състояние да постигнат тази цел. Отслабването не е лесна задача, а отслабването още по-малко. За да се постигне това са необходими дисциплина и много фокус.
Но не се обезсърчавайте, защото да, възможно е! Има някои промени, които трябва да направите възможно най-бързо, защото ако искате бързи резултати, промените трябва да следват същия път. И не мислете, че те са драстични и ужасни промени, защото не са.
Всъщност трябва да придобиете по-здравословни навици и да започнете да практикувате някаква физическа активност. Успокойте се, не е нужно да ходите на фитнес, можете да тренирате у дома. Важното е да се движите и да се опитвате да имате по-здравословни навици.
Непогрешими съвети за бързо изтъняване
1 - Адекватна храна
Много хора бъркат и мислят, че храната е ограничена до строга диета и това не е всичко. Балансираната диета започва от момента, в който приготвяте храната, до момента, в който дъвчете. Нека обаче започнем с основите: менюто.
Основният съвет е да избягвате мазни и изключително преработени храни, като пържени храни и безалкохолни напитки. Предпочитайте сурова храна, но когато не е възможно, печете или гответе. Никога не пържете. Освен това намалете количеството храна и увеличете броя на яденията. Препоръчително е да се яде на всеки 3 часа.
Дъвченето също е много важно. Колкото повече храната е смачкана, толкова по-лесно ще бъде усвоена. И разбира се, избягвайте да пиете течности по време на хранене, това може допълнително да наруши храносмилателния процес.
2 - Практикувайте малко упражнения
Упражненията не само ви помагат да отслабнете, но и са изключително полезни за вашето здраве. Можете да ходите всеки ден, да тичате, да карате колело или дори да прескачате въже и за това дори не е нужно да напускате къщата. Освен това в интернет можете да намерите поредица от аеробни упражнения, които можете да правите у дома и които са отлични за изгаряне на мазнини!
3 - Допълнителни процедури
В допълнение към промяната в диетата и упражненията има и други неща, които могат да ви помогнат да отслабнете бързо. Някои естетични процедури, например, като оформящи масажи помагат не само да се изгарят повече мазнини, но също така си сътрудничат за тонизиране на мускулите.
Използването на сауната може също да помогне в процеса на отслабване, освен че е отлично за елиминиране на всички токсини от тялото. В днешно време има и козметика, която може да допринесе за по-голяма загуба на тегло, има някои кремове, които стимулират метаболизма, ускоряват циркулацията и съответно изгарянето на мазнините.
Правилната диета, за да може бързо да отслабнете
1 - Как да настроите балансирана диета?
Всеки човек се нуждае от около 2000 калории дневно. По този начин тялото може да използва цялата енергия, придобита през целия ден, за да поддържа правилното си функциониране. За да отслабнете, трябва да предизвикате калориен дефицит, да консумирате по-малко калории, отколкото ви е необходимо, по този начин тялото ви ще трябва да изгори натрупаните мазнини, за да получи повече енергия.
Това обаче трябва да става по балансиран и здравословен начин. Само яденето по-малко и по-добро, намаляването на дневния прием на калории до 1000 или 1500 вече би показало добри резултати!
2 - Диета за бързо отслабване
По-добре от говоренето е да ви покажем на практика добра диета за бързо отслабване.
Ден 1
Закуска: 1 чаша бадемово мляко и 1 филия пълнозърнест хляб.
Сутрешна закуска: 1 ябълка.
Обяд: Пилешки гърди на скара, 3 супени лъжици кафяв ориз, зелева салата, домат и настъргано цвекло и портокал за десерт.
Следобедна закуска: 1 нискомаслено кисело мляко и 2 кестена.
Ден 2
Закуска: 1 нискомаслено кисело мляко и 4 цели препечени филийки.
Сутрешна закуска: 1 круша
Обяд: Варена риба, печен картоф, задушена салата от зеле и парче диня като десерт.
Следобедна закуска: 1 филия пълнозърнест хляб с крем от рикота.
Ден 3
Закуска: Витамин с обезмаслено мляко, парче папая и лъжица пшенични трици.
Сутрешна закуска: 2 кестена.
Обяд: Пилешко филе с доматен сос, 3 нахута (супа), салата от моркови, чайот, броколи и още пет десертни ягоди.
Следобедна закуска: Детокс сок с кейл, портокал и ленено семе.
3 - Как да подобрим диетата?
Има няколко неща, които можете да направите, за да накарате диетата да работи още по-добре. Например пийте по 2 литра вода всеки ден. Поддържането на тялото хидратирано помага за правилното му функциониране, а също и за правилното функциониране на метаболизма. Колкото по-добър е метаболизмът, толкова по-лесно е да отслабнете.
Опитайте се да ядете повече сурови и естествени храни. Освен че е по-здравословен, той съдържа много по-ниски нива на натрий и захар, които са истински врагове за тези, които искат да отслабнат.
Поставянето на чайове ежедневно също може да бъде добра идея. Известно е, че някои чайове подобряват метаболизма и ускоряват изгарянето на мазнините, така че ежедневната им консумация може допълнително да подобри резултатите от вашата диета.
Хареса ли ви тази статия? Тогава ще ви хареса и това: Психологическият трик за отслабване обещава отслабване без диета.
Източник: Туа Сауде, Уай.
Снимки: Runners World, Woman Magazine, Nova Natural, Anad, Freepik, Sport Life, Vapza.